Vahvaksi kotona

Juoksijan voimaharjoittelussa toiminnallisuus ja tarkoituksenmukaisuus ovat avainasemassa. Lihaskuntoa voi kehittää mainiosti myös kotona. Hyvä lihaskuntotreeni kehittää yhtaikaa lihasvoimaa, liikkuvuutta, nostattaa sykettä ja kohdistuu useisiin lihasryhmiin.

1 Comments

Akillesjänteen kiputilat voivat estää juoksuharjoittelun – näin tunnistat, hoidat ja ennaltaehkäiset vaivan

Akillesjänne on kehon vahvin jänne, mutta se joutuu juoksussa kovalle kuormitukselle. Paikallinen kipu kantapään seudulla tai jänteen keskivaiheilla voi viitata akillesjännevaivaan, jonka hoidossa keskeistä on kuormituksen säätely ja pohkeen lihasvoiman vahvistaminen.

Vainio tähdittää SM-maratonia Vantaalla: Menen päivän vireen mukaan

Alisa Vainio tähdittää Vantaalla lauantaina juostavaa SM-maratonia. Matkan SM-mitalit ratkotaan Tikkurilan urheilupuistosta starttaavan Vantaan maratonin yhteydessä.

Pysähdy treenifilosofian äärelle – Näin karsit ajatusvinoumat ja parannat harjoittelusi tehoa

Millaiseen suunnitteluun ja perusteluun harjoittelusi perustuu? Ajatusvinoumien karsiminen raivaa tilaa treeneille, jotka johtavat entistä parempaan kulkuun.

Kenian runsaille dopingtapauksille on syytä tehdä jotain

Kenian Ruth Chepngetich juoksi viime syksynä Chicagon maratonilla hämmästyttävän naisten maratonajan 2.09.56. Maaliskuussa hän jäi kuitenkin kiinni dopingtestissä, ja tapaus tuli julkisuuteen heinäkuun alussa.

Kolmen vuoden työ huipentui – ratamestari Jarmo Puttonen loi MM-suunnistuksen pitkän matkan reitit

Pitkän matkan ratamestari Jarmo Puttosen kolmivuotinen projekti palkittiin, kun suunnistuksen kuninkuusmatkan MM-mitalit ratkottiin hänen suunnittelemillaan radoilla Kuopiossa.

Hiihtokausi alkaa Leviltä lokakuun alussa

Lokakuun säilölumilla yhdistyvät parhaimmillaan valoisat päivät ja ilahduttavat kauden avaushiihdot.

Rinne kuudes Luxemburgin katumaililla – Saapunki sairastui vuorijuoksun MM-kilpailuissa

Joonas Rinne juoksi kuudenneksi Luxemburgissa katumaililla. Kilpailun voitti Ranskan Louis Gilavert ajalla 4.11,1 ja Rinteelle kellotettiin 4.13,3.

Ratamestarin erikoinen: Mitalijahdissa Tšekissä

Nuorten EM-kisat toivat heinäkuussa suunnistajat Brnoon, jossa pitkän matkan radat tarjosivat jyrkkiä nousuja ja haastavia reittivalintoja. Jo heti alkumatkasta kilpailijoille osui eteen rastiväli, joka pakotti pohtimaan: kierrätkö tietä pitkin vai otatko riskin ja ylität joen?