Ehkäise suorituskykyä heikentävä raudanpuuteanemia

Raudanpuuteanemia on yleinen vaiva, joka heikentää kestävyyslajien harrastajan suorituskykyä. Jotta tulostaso on optimaalinen, laadukkaan treenin ohella on syytä pitää huoli myös rauta-arvoista.

Suunnistajan lautasella

Ravitsemus muodostaa yhdessä harjoittelun ja levon kanssa suunnistajan kehittymisen perustan. Näiden kaikkien kolmen on oltava tasapainossa keskenään. Omaan arkeen sovitettu ja harjoittelun kannalta järkevästi rytmitetty syöminen, riittävät ja monipuolisesti kootut ateriat ja välipalat pitävät vireystilaa yllä ja auttavat jaksamaan harjoituksissa sekä palautumaan.

Testissä aloittelijalle suunnatut luistelusukset – muodokas suksi on aloittelijan apuri

Atomic toi hieman tiimalasimaisen Gen S -sivuleikkauksensa selvästi aiempaa edullisempiin suksiin. Yhtiö suuntasi Pro Skate Gen S -luistelusukset luisteluhiihdon aloittelijoille.

Hisumiesten matkassa: Mopolla moottoritielle

Hisumiesten Aapo Viipolan ja Miska Tervalan palstalla päästään joululoman jälkeisiin harjoitustunnelmiin. Hiihtosuunnistajilla on katse jo tiukasti tulevissa Japanin MM-kilpailuissa.

Amanda Yli-Futka maailmancupin kärkeen – katse Japanin MM-kisoissa

Uransa ensimmäisiin aikuisten MM-kilpailuihin valmistautuva 22-vuotias Amanda Yli-Futka on ollut alkutalven nopein suomalaisnainen hiihtosuunnistuksessa. Maailmancupin avauskierroksella Bulgariassa syntyivät sijoitukset 1, 2 ja 5, ja seuraavaksi tähtäin on Japanin MM-kisoissa – vaikka edessä on kallis ja vaativa kisamatka.

Hiihtosuunnistusmaajoukkue uudella valmennustiimillä kohti Japania

Hiihtosuunnistusmaajoukkueen uusi päävalmentaja painottaa, että urheilijan on keskityttävä niihin asioihin, joihin hän voi itse vaikuttaa.

Iloinen kosmopoliittimaileri Hannah Anderson – skottilaisasennetta Suomen kestävyysjuoksuun

Maailmanmatkaaja Hannah Anderson palasi synnyinmaahansa ja nousi heti Suomen maajoukkueeseen. Nyt hän hakee uusia ennätyksiä valmentaja Ari Suhosen opein.

Näin huippuhiihtäjät virittävät mielensä kisavalmiuteen

Kolme huippuhiihtäjää kertoo, miten he virittävät mielensä kisavalmiuteen. Rutiinit, mielikuvaharjoittelu, musiikki ja keskittyminen auttavat heitä pitämään fokuksen ja löytämään oikean kisavireen.

Vireystilan säätely on urheilijan supertaito – Näin löydät optimaalisen hiihtovireen

Kun vireystila on kohdallaan, keho ja mieli toimivat saumattomasti ja tulokset paranevat. Optimaalinen vire löytyy omasta sietoikkunasta. Sen tunnistamista ja säätelyä voit vahvistaa elintapojen, itsetuntemuksen, tunnetaitojen sekä mindfulness‑harjoitusten avulla.

Hiihtosuunnistuksen SM-kisat

Vantaan Hakunilassa järjestettiin tammi-helmikuun taitteessa historialliset SM-hiihtosuunnistukset. Vain kerran aiemmin SM-mitaleja on jaettu etelämpänä, vuonna 1971 Siuntiossa.