Ehkäise suorituskykyä heikentävä raudanpuuteanemia

Raudanpuuteanemia on yleinen vaiva, joka heikentää kestävyyslajien harrastajan suorituskykyä. Jotta tulostaso on optimaalinen, laadukkaan treenin ohella on syytä pitää huoli myös rauta-arvoista.

Suunnistajan lautasella

Ravitsemus muodostaa yhdessä harjoittelun ja levon kanssa suunnistajan kehittymisen perustan. Näiden kaikkien kolmen on oltava tasapainossa keskenään. Omaan arkeen sovitettu ja harjoittelun kannalta järkevästi rytmitetty syöminen, riittävät ja monipuolisesti kootut ateriat ja välipalat pitävät vireystilaa yllä ja auttavat jaksamaan harjoituksissa sekä palautumaan.

Tuliko välilevyn pullistuma? Näiden liikkeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin

Selän hallintaa, voimaa ja liikkuvuutta lisäävät liikkeet edistävät paluuta juoksuun selkäoireiden jälkeen. Näiden ohjeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin välilevyn pullistuman jälkeen.

Miksi Norja on niin hyvä kestävyysurheilussa?

Vuonomaan huippuvalmentajat kertoivat harjoitusmenetelmistään kyselytutkimuksessa.

ME-nainen Satu Lipiäinen palaa äitiyslomalta kilpajuoksijaksi

Lauantaisen Helsinki City Running Dayn raskain kilpailu on ns. ”Double”, jossa juostaan sekä täysmaraton että puolimaraton. Siihen osallistuu myös maailman terävimmälle huipulle ultrajuoksijana kohonnut Satu Lipiäinen.

Mikrobiystävälliset polyfenolit – mustikkaisen kaakaomoussen resepti!

Flavonoidit ja polyfenolit edistävät hapen kulkua lihaksiin.

Hyvä mikrobisto urheilijan moottorina

Miten urheilija voi huoltaa suolistomikrobiomiaan ruokavaliolla ja muilla elintavoilla, ja miten liikunta vaikuttaa mikrobeihimme?

Helanderin ja Heikkilän yhteenotto maantievitosella HCRD:n makupala

Lauantaina (17.5.) juostavan Helsinki City Running Day -juoksutapahtuman tiukin kilpailu käydään miesten 5 kilometrin maantiejuoksussa, City5:llä.

Testaa, tunne, löydä – ASICS Feel the Comfort Tour auttoi juoksijoita löytämään täydelliset kengät

ASICS Feel the Comfort Tour kävi 13 Intersport-myymälässä eri puolilla Suomea. Kävijät pääsivät juoksemaan asiantuntevien valmentajien ohjauksessa ja löytämään juuri omalle jalalle sopivan kengän.

Mononen ja Määttänen virittäytyvät kesään vuoristoleirillä Font Romeussa – Kärkkäinen ja Maine tähtäävät ennätysparannuksiin

Ilona Mononen ja Eveliina Määttänen valmistautuvat kesän koitoksiin Pyreneiden vuoristossa Ranskan Font Romeussa. Määttänen on leireillyt samalla seudulla jo kolmasti, Mononen on paikalla ensimmäistä kertaa.