Vireystilan säätely on urheilijan supertaito – Näin löydät optimaalisen hiihtovireen

Kun vireystila on kohdallaan, keho ja mieli toimivat saumattomasti ja tulokset paranevat. Optimaalinen vire löytyy omasta sietoikkunasta. Sen tunnistamista ja säätelyä voit vahvistaa elintapojen, itsetuntemuksen, tunnetaitojen sekä mindfulness‑harjoitusten avulla.

Itsensä kanssa samalla puolella – kolmen urheilijan ajatuksia itsemyötätunnosta

Itsemyötätunto nousee esiin yhä useammin huippu- ja harrasteurheilun kestävyyden kulmakivenä. Kolme eri elämäntilanteessa olevaa urheilijaa kertoo, mitä itsemyötätunto tarkoittaa käytännössä, miten se on muuttanut suhdetta harjoitteluun ja milloin lempeys on ollut kovinta mahdollista tekemistä.

Lempeys ei tee pehmeäksi – itsemyötätunto vahvistaa suorituskykyä

Itsemyötätunto ei tarkoita löysäilyä vaan fiksua itsensä johtamista. Kehon kuuntelu ja myötätuntoinen sisäinen puhe tukevat palautumista, ehkäisevät ylikuormitusta ja auttavat suoriutumaan tasaisemmin tavoitteellisessa harjoittelussa.

Valitse tavoite, joka ei riko

Alkuvuodesta on tapana asettaa tavoitteita. On hyvä miettiä syvällisemmin, mihin suuntaan elämää haluat viedä. Avaamme uusia näkökulmia tavoitteiden asettamiseen.

Psyykkisen valmentajan vastaanotonotolla

Katja Vainikainen, psyykkisen valmennuksen asiantuntija, avaa luottamuksen merkitystä, itseluottamuksen rakentamista sekä tunteiden ja ajatusten vaikutusta urheilusuorituksiin.

Luottamus ruokkii menestystä

Latu huipputasolle ei aukea tiukassa kilpailussa yksin. Urheilija tarvitsee luottamuksellisia ihmissuhteita.

Ota uni osaksi treeniohjelmaa

Selvitimme, miten unen tunteminen ja vaaliminen voi parantaa suorituskykyä, tarkkaavaisuutta ja elämisen iloa.

Lisää kierroksia urheilusomesta

Voimavara vai energiasyöppö? Miten hiihtäjä käyttää ja rakentaa sosiaalista mediaa siten, että plussat ylittävät miinukset.