Polkujuoksukengät testissä – Parannuksia ja oivalluksia

Polkujuoksija-lehti testasi 12 polkujuoksukengät. Lue perusteelliset arviot kustakin kengästä. Tuttujen maastoon mukautumisen ja tuntuman sekä suojaavuuden rinnalle polkukenkien arviointiin ovat nousseet yhä vahvemmin helpon alustan ripeän juostavuuden osatekijät.

Tutkimustietoa polvilumpion hoitoon

Väitöstutkimus toi tietoa sijoiltaan menneen polvilumpion hoitokeinoista. Liikettä rajoittavan polvituen käyttäminen ei vähentänyt riskiä vamman uusiu­tumisesta vapaan liikealan sallivaan neopreeniseen polvitukeen verrattuna.

Hiihtäjä, ennakoi kesäharjoittelua

Hiihtäjän harjoittelu muuttuu luontevasti vuodenaikojen mukaan. Vaihtelu virkistää ja tuo monipuolisuutta, mutta voi myös altistaa rasitusvaivoille.

Sukset ristiin Pallaksella

Hiihtokoulu Pallaksen Pöllöjen ja Lapland Hotels Pallaksen liitto päättyi joulukuussa. Pöllöjen ja hotellin sekä siihen kuuluvan hiihtokeskuksen yhteistyö alkoi jo vuonna 1965.

Suomen hiihtomaajoukkueen voitelupäällikkö: ”Rahasta tätä ei tee kukaan”

Hiihtomaajoukkueen huoltorekka on vaikuttava ilmestys. Huoltotiloissa on yhdeksän työpistettä ja enimmillään 800 paria suksia. Asiallinen tila ja kalusto ovat kuitenkin vasta kisapäivän kilpailukykyisen suksen palasia.

Pääkirjoitus: Mitä nousu huipulle vaatii?

Hiihto-lehden päätoimittaja Tomi Savolainen pohtii, mitä hiihdon huipulle nouseminen vaatii.

Testissä viidet uudet kilpamallin luistelusukset – Lue, millaisia eroja suksista löytyy

Pyysimme hiihdettäviksi luistelusuksien uusimmat kilpamallit ja keräsimme tiedot niiden muutoksista. Erot aiempiin kehitysversioihin ovat enimmäkseen pieniä, joskin osalla merkeistä tarjontaan on tullut kaivattu suksi pehmeille alustoille.

Harrastajan pitokarvasukset

Yksi skinisuksimalli ei ole jokaiselle hiihtäjälle paras. Hiihdimme perinteisen jokapaikansuksilla ja selvitimme, millaisia ovat merkeille tärkeät isojen myyntimäärien mallit.

Vuokatin urheiluopisto hakee vetäjää bisneskärjellä – enää viisi prosenttia tuloista tukia

Vuokatin urheiluopisto kertoi joulun alla Mari Varjosen ajan päättyneen toimitusjohtajana. Hän ehti työskennellä tehtävässä vajaa kolme vuotta.

Hiekoitettuja risteyksiä

”Espoo pohtii uudelleen hiihtolatujen hiekoittamista”, Helsingin Sanomat otsikoi 20. tammikuuta julkaistun juttunsa. Kyse oli latujen ja jalkakäytävien risteyskohtien hiekoituksista, jota kaupunki teki muutettuaan vastikään käytäntöään.

2 × Helpot luistelusukset

Säilölumilla ja ensilumilla testiin pääsivät Atomicin ja Karhun sukset, joilla merkit pyrkivät tekemään luisteluhiihdon helpommaksi.

Määrää vai tehoa

Pekka Matomäen väitöstutkimus sukelsi kestävyysharjoittelun ikuisuuskysymykseen: tuleeko harjoittelussa painottaa määrää vai tehoa?

Pääkirjoitus: Tee maratonhiihdosta tavoite

Tavoite motivoi liikkeelle ja auttaa löytämään ajan fyysiselle tekemiselle. Päivistä tulee viikkoja, niistä kuukausia ja kuukausista vuosia. Elämään vakiintuvat asiat muovaavat meistä sitä, mitä olemme.

Voima palautuu nopeasti

Miten kymmenen viikon tauko voimaharjoittelussa vaikuttaa? Jyväskylän yliopiston tutkimus vertasi yhtämittaisella ohjelmalla harjoitelleita pitkän tauon pitäneeseen ryhmään.

Talven alussa löydät täsmäsukset 

Mieti ensin, millaisiin olosuhteisiin haluat suksen, sillä yksi pari ei ole ideaali kaikille keleille. Talvikauden alussa kaupoissa on laajin suksivalikoima, joten toivotun suksen ominaisuuksista ei tarvitse tinkiä.

Liikunta lapsena kannattaa

Lapsuuden liikunta ennakoi fyysistä aktiivisuutta keski-iässä. Lisäksi liikunta edistää mielenterveyttä nuoruudessa.

Kevään maratonhiihtoja: Ylläs–Levi ja Vuokatti-hiihto uudistuvat

Tunturilapin keskukset yhdistävä Ylläs–Levi suksitaan keväällä 2025 kaksipäiväisenä. Vuokatti-hiihto siirtyi helmikuun alkuun.

Finlandia virittelee hiihtokokemusta

Työtä lumivarmuuden eteen, latuasemien fiiliksen kohotusta sekä ruoka maalissa paremmaksi. Perinteikäs Finlandia-hiihto on työstänyt hiihtäjien kokemukseen vaikuttavia yksityiskohtia.

Rasitustasot varmemmin esiin?

Uusi tekniikka tarkentaa rasitustasojen löytämistä sykevälivaihtelun perusteella.

Ruskamaraton Trail – suorituskyvyn koettelu Levillä

Ruskamaratonin ydin ovat kumpuilevat tiejuoksut Levitunturin ympäri ja äärellä. Kokeilemamme polkujuoksu yhdistää rakennettuja leveitä baanoja ja kimurantteja polkuja. 

Fluoritestit alkavat kansallisissa kisoissa

Kansallinen fluorikielto saa seurakseen valvonnan. Testaaminen nostaa kisojen hintaa kahdella eurolla

Fluoriton kisavoitelu vaatii hyvät pohjat

Suksien fluorittomassa luistovoitelussa työvaiheet eivät olennaisesti muutu. Tavoitteena on yhä kova pinta. 

Maratoonari löysi polut – kuka on oululainen juoksija Marika Krohns? 

"Juoksu on minulle enemmän elämäntapa kuin harrastus. Olen kasvanut juoksuun ihan lapsesta asti. Itse olen kuitenkin saanut valita sen ja kokea, että siinä on jotakin kiehtovaa.”

10 polkukenkää testissä – löydä suosikkisi poluille!

Polkujuoksussa riitää erikoiskenkiä lyhyille ja todella pitkille matkoille sekä kivierämaiden kulutukseen. Toisaalta osa malleista toimii vähintään kohtuullisesti lähes kaikessa käytössä.

1 Comments

”Rullat ovat kesähiihtoa!”

Sulan maan lajien merkitys nousee Keski-Euroopassa erityisesti sellaisissa lomakohteissa, jotka eivät sijaitse kovin korkealla.

Ounasvaaralle rullahiihtorata

Rovaniemen Ounasvaaralla olosuhteet kilpa- ja harrastehiihtäjien kesäharjoitteluun paranevat.

Sopiva kenkä kesätreeniin

Juoksukengät ovat kehittyneet viime vuosina reilusti sekä sileille alustoille että poluille. Keräsimme vinkit uutta kenkäparia harkitsevalle hiihtäjälle.

Saariselkä MTB Stages – Etappikisa vie hienoille tunturipoluille

Saariselkä MTB Stages erottuu suomalaisista maastopyöräkisoista kolmipäiväisyydellään. Toisin kuin Lapponia-hiihto, Saariselän koitos käydään ilman välipäiviä.

Ylläkseltä Leville

Tunturi-Lapin suurten keskusten linkkikisa Nuts MTB Ylläs– Levi vaihtaa vuorovuosin suuntaa. Tänä vuonna kisaajat ajavat Leviä kohti, kun viime vuonna suuntana oli Ylläs.

Kesäkisat Lapissa

Nautitko pitkien matkojen kisailusta tuntureilla? Kesällä vaihtoehtoja ovat maastopyöräily, polkujuoksu ja suunnistus.

Suomen kolmikko onnistui EM-polkujuoksussa, Saapunki kärsi hengitysongelmista

Susanna Saapunki ja Anna-Stiina Erkkilä saavuttivat suomalaisten parhaat sijat polku-ja vuorijuoksun EM-kisoissa Ranskan Annecyssa. Saapunki oli kuudes sunnuntaina vuorijuoksun 16 kilometrin ylös-alas-kisassa ja Erkkilä seitsemäs lauantaina polkujuoksun 58 kilometrillä.

Polkujuoksuun syntyi maajoukkue

Polkujuoksu otti askeleen organisoidumpaan suuntaan, sillä maajoukkueeseen valinnalle ja arvokisaedustukselle tuli selkeät kriteerit.

Kinnarodden – pohjoisimpaan kärkeen

Pohjois-Norjan Finnmarkin rannikoilta löytyy hienoa avointa tunturimaastoa, joka sopii juoksuretkeilyyn. Mantereen pohjoisimman kylän läheltä katsoin kartalta niemeä, joka kurkottaa vielä etäämmäs. Voisiko sinnekin juosta? 

Polkukenkien testi 2024: Juostavuutta, pitoa ja vaimennusta

Polkujuoksukenkien taso paranee yhä vuodesta toiseen, joten kilpailu kovenee. Se on juoksijan etu. 

Pääkirjoitus: Pehmeä fluorikielto

Haastatteluissa ja Hiihdon taustakeskusteluissa olen kysynyt, mistä meidän pitäisi kirjoittaa lehdessä. Mikä on tärkeää lajille nyt ja tulevaisuudessa? Lähes jokaisessa keskustelussa vastaus on vähintään sivunnut kilpaa hiihtävien lasten ja nuorten määrän vähenemistä.

Tasatyöntösukset testissä

Kannattaako tasatyöntöön hankkia erikoissukset? Testasimme neljä mallia ja selvitimme, mitä uudesta suksityypistä on opittu.

Laske rennosti ja kovempaa

Häiritsevätkö laskut hiihtokokemusta tai karkaavatko kilpakumppanit vauhdikkaissa alamäissä? Laskut vaativat taitoa, linjasilmää sekä rentoutta ja itseluottamusta. Ne kaikki voit oppia.

Vantaan maantiejuoksucup – 10.2.2024

Miehet 10 km 1 Otto Laitinen Kuusamon Erä-Veikot 33.38 2 Lauri Miettinen Mellow Minutes 34.54 3 Ilari Arponen Espoon Tapiot 35.10 4 Elmeri Lämsä Savon Juoksuakatemia Oy 35.15 5 Elias Mäntynen Kenttäurheilijat-58 36.57 6 Janne Kuusela Kukkubacka Kocks 37.39 7 Iisak Helander 38.23 8 Tuomas Pietarinen Helsingin Kisa-Veikot 38.33 9 Markus Schneider 38.38 10 Kristian...

Kynnysarvot sykevälivaihtelusta

Sydämen sykevälit muuttuvat järjestelmällisesti fyysisessä rasituksessa. Tämän tiedon avulla voidaan ennustaa kynnysarvoja, jotka erottavat perus-, vauhti- ja maksimikestävyyden alueita.

Suksitesti: Vitikelin nopeimmat luistelusukset

Kuivan pakkaslumen vitikelissä luistelusuksi tuntuu nihkeältä. Mitä tehdä, jotta luisteluhiihdon vauhdikkuus ja hauskuus säilyisivät? Haimme hiihdettäviksi vitikelin nopeita suksia, ja saimme mukaan neljä merkkiä. 

Nuoren kestävyys ennakoi terveyttä aikuisena 

Matala kestävyyskunto nuorena lisää riskiä sydän-, verisuoni- ja aineenvaihduntasairauksille keski-iässä. Naisilla matala kunto nostaa verenpainetaudin, miehillä keskivartalolihavuuden riskiä.

Jalkatyö tikkiin sauvoitta 

Etenkin hiihtokauden alussa ja muistutuksena pitkin kautta kannattaa laittaa sauvat ladun sivuun ja keskittyä pelkästään jalkoihin.

Koirakiven kierros – Koirakivi 24.9.2023

Miehet 6,1 km 1 Reijo Ronnila Heinolan Isku 21.48 2 Antti Käyhty Heinolan Isku 21.52   Naiset 6,1 km 1 Hanna Tanttu Mikkeli 30.11 2 Julia Saarni Heinolan Isku 39.04   M40 6,1 km 1 Tomi Mäkelä Pihkaniskat, Helsinki 23.29 2 Ville Häyrinen Heinolan Isku 23.48   N40 6,1 km 1 Kati Lavia Joutsan Pommi...

Pyöräily+Triathlon ja Fillari yhdistyvät

Pyöräily+Triathlon ja Fillari yhdistyvät. Fillari-lehden kustantaja, 100rpm Media Oy, on ostanut Pyöräily+Triathlon-lehden Kustannus Oy Juoksijalta.

Reittityötä helikopterilla

Suosituimmissa kansallispuistoissa patikoijat, pyöräilijät ja huoltoajot mönkijöillä kuluttavat reittejä. Viestinnästä huolimatta reitit tuppaavat levenemään, kun kulkijat hakevat kivikon tai juurakon viereltä helpompaa alustaa. 

Miten OCC sujui, Anna-Stiina Erkkilä?

Anna-Stiina Erkkilä juoksi UTMB-viikon kovimman suomalaissuorituksen ja sijoittui 10. sijalle OCC-kisassa.

Arctic Trail – tunturien avoimilla poluilla

Saariselän vauhdikkailta tunturipoluilta on puuttunut juoksukilpailu, mutta syksyinen Arctic Trail paikkasi aukon.

UTMB 2023 – Anna-Stiina Erkkilä viikon suomalainen ykkösnimi, Dauwalter ja Walmsley tekivät päämatkasta yhdysvaltalaisjuhlan

Courtney Daulwalter viimeisteli hämmästyttävän triplansa ensimmäisenä polkujuoksijana. UTMB-viikon kolme pääkilpailua olivat ensimmäistä kertaa kiertueen finaali.

Syksyn 2023 polkukengät testissä

Kymmenen tuoreen polkujuoksukengän testit kertoivat jälleen kehityksestä. Painot ovat viilautuneet sekä pidot ja juostavuus parantuneet. Outoja virheitäkin joukkoon mahtui.

Kaukana avoimessa erämaassa

Suomen pohjoisimmassa kolkassa kasvaa tapahtuma, joka sopii elämyksiä etsiville pyöräilijöille ja polkujuoksijoille.