Jalkaterä

Jalkaterän keskeiset tehtävät liikkumisen aikana ovat iskujen vaimentaminen, joustaminen sekä jäykkänä vipuvartena toimiminen. Pysyäkseen vahvana jalkaterä vaatii monipuolista kuormitusta.

Kaikki Vain artikkelit
jalkaterätreeni
Juoksuharjoittelu

Voimaa jalkaterän lihaksiin – katso video 11 liikkeestä!

Voimaa jalkateriin voit hakea paljain jaloin tehtävillä hyppelyillä. Kesällä on hyvä vahvistaa jalkaterän ja nilkan lihaksistoa paljain jaloin tehtävillä hyppelyillä ja muilla liikkeillä.

Hyvä kunto

Voimaa jalkateriin

Jalkaterien ja nilkkojen hyvä lihaskunto on tärkeää oikean juoksuasennon ylläpitämiselle ja vammojen ennaltaehkäisemiselle. Hyvä juoksuasento ja vammojen ennaltaehkäisy koostuu monesta asiasta.

Evoluutio on muokannut jalkaterästä mahdollisimman tehokkaan. Jalkaterän ainutlaatuinen rakenne ja toiminta ovat seurausta paljain jaloin liikkumisesta. Ihmisen kahdella jalalla kävelemästä ajasta ilman jalkineita on kävelty 99 prosenttia.

Jos liikkuminen tapahtuu tukevilla jalkineilla ja tasaisilla pinnoilla, ei jalkaterää loppujen lopuksi käytetä kovin monipuolisesti. Tämä johtaa helposti jalkaterän toimintojen passivoitumiseen ja mahdollisesti erilaisiin kiputiloihin.