Energiavinkki

Rakenna ruokavaliosi porras portaalta

Ravitsemuksessa tärkeintä on panostaa perusasioihin – aivan kuten harjoittelussa on tärkeää kehittää riittävästi peruskestävyyttä. Hio ravitsemuksesi perusta kuntoon askel kerrallaan, yhtäkään porrasta ohittamatta.

Spirulina – vihreää voimaa

Spirulina on mikroskooppinen makean veden levä, jolla on erittäin korkea ravintoainetiheys. Spirulina sisältää runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, ja lisäksi sen painosta jopa 60–70 % on helposti imeytyvää proteiinia.

Hiihto tarvitsee ihmesiteitä ja -pohjia

Maastohiihto on vuosisatojen perinteelle rakentuva laji, joka vaalii juuriaan vahvasti. Samalla laji on kehittynyt uusien innovaatioiden mukana.

Mononen Suomen joukkueen kärkinimi EM-maastoissa

Suomi osallistuu kuuden urheilijan joukkueella 8. joulukuuta Antalyassa Turkissa käytävään maastojuoksun EM-kilpailuun. Joukkueen kärkinimi on 22-vuotiaiden sarjassa kilpaileva Lahden Ahkeran Ilona Mononen.

Suurempaan seuraan vai ei?

Suunnistuksessa seuranvaihto pois kasvattajaseurasta on iso asia. Päätökseen vaikuttavat sosiaaliset, taloudelliset ja urheilulliset syyt.

Blomqvist SE-vauhdissa Lillen 10 km:n maantiejuoksussa – Muuse sivusi 44-vuotiasta SE-lukemaa

Nathalie Blomqvist juoksi 10 kilometrin tiejuoksun Suomen ennätyksen Ranskan Lillessä lauantaina ajalla 31.25. Aiempi ennätys 31.59 oli Johanna Peiposen nimissä vuodelta 2016.

Oona Kettusen kolumni: Huippu-urheilun merkitys

Olympialaisissa mitalitta jäänyt Suomi painii kriisissä. Pitäisikö resursseja jakaa toisin tai mistä niitä ylipäätään saataisiin lisää? Tästä keskustelusta päästään aina laajempaan kysymykseen: mikä on huippu-urheilun merkitys?

Ilkka Heinonen: Alamäkijuoksua ja muuta oppia Norjasta

Suomessakin ymmärretään urheiluharjoittelun päälle, mutta miten norjalaiset voivat olla niin hyviä ja suorastaan ylivoimaisia niin monissa lajeissa, etenkin kestävyysurheilussa?

Suunnistajalle sattuu ja tapahtuu – vältä ylilyönnit ja hyväksy tapahtuneet

Kuinka pitää hyvä nousukiito yllä ja päästä yli vaikeuksista, vaikka ensi kesä häämöttää jo nurkan takana? Ota oppia huippujen metodeista.