Energiansaanti ratkaisee, miten keho reagoi harjoitteluun

Vuokatissa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että urheilijan riittävä energiansaanti voi edesauttaa hemoglobiinimassan kasvua niin korkean paikan olosuhteissa kuin normaalissa harjoittelussa. Tutkija Oona Kettusen mukaan energiansaannin ja raudan riittävyys voivat ratkaista, onnistuuko hemoglobiinivaste, ja siten myös harjoitusleiri.

Vuokatissa toteutetussa tutkimuksessa havaittiin, että riittävä energiansaatavuus voi edesauttaa hemoglobiinimassan kasvua sekä korkeanpaikan leirillä että normaalin kotiharjoittelun yhteydessä.

Hemoglobiinimassaa voidaan nostaa altistumalla hypoksialle eli olosuhteille, joista keho saa otettua normaalia vähemmän happea käyttöönsä. Hemoglobiinimassa nousee keskimäärin noin viisi prosenttia 3–4 viikon altistuksessa.

– Teoriassa gramman lisäys hemoglobiinimassaan tuottaa noin neljän millilitran lisäyksen maksimaaliseen hapenottokykyyn. Yleensä silloin myös kestävyyssuorituskyky paranee, jos harjoittelu on samanaikaisesti onnistunut. Ei se tietenkään ihan näin yksinkertaista ole. Yksilöllinen vaihtelu on tosi isoa siinä, miten korkean paikan tai alppimajan leiri onnistuu, tutkimuksesta Vuokatin Huippu-urheiluviikolla kertonut Oona Kettunen sanoo.