Vuorijuoksija Susanna Saapunki – ”Tunnen olevani kotona”

Susanna Saapunki tietää tehneensä oikean päätöksen vaihtaessaan hiihdon vuorijuoksuun. Toisen urheilu-uran alkutaival on tarjonnut paljon oppia ja oivalluksia.

Vuokatinvaaran nousu on hiihtäjille tuttuakin tutumpi – mutta mikä on pahin harjoitus siinä?

Kun huippuhiihtäjiltä kysyy, mikä on pahin Vuokatinvaaran nousuun tehty harjoitus, hajonta vastauksissa on suuri. Iivo Niskanen, Kerttu Niskanen, Anne Kyllönen, Perttu Hyvärinen ja Krista Pärmäkoski kertovat omansa.

Aateli Race oli onnistunut osa Ilkka Herolan tehoblokkia

Yhdistetyn urheilijat ovat olleet tuttu näky Vuokatin Aateli Racessa, ja tänäkin vuonna Ilkka Herola oli mittaamassa kesäkuntoaan. MM-hopeamitalisti jätti juoksuosuuden väliin, mutta sai prologista ja 15 kilometrin rullahiihdosta hakemansa.

Anne Kyllönen yllätti itsensä iloisesti Vuokatin Aateli Racessa

Anne Kyllöselle Vuokatin Aateli Race oli ilahduttavan ehjä kokonaisuus, josta hän uskoo saavansa hyvän harjoitusvaikutuksen. Kesävire yllätti hänet itsensä, sillä hän aloitti parin kuukauden lepojakson jälkeen harjoittelun vasta kesäkuun alkupuolella.

Kerttu Niskanen: ”Terävyys tulee, kun pääsee kunnolla juoksemaan ja loikkimaan”

Kerttu Niskanen on kuntoutunut mainiosti talven kilpailukauden kesken katkaisseesta pohjeluun murtumasta. Kesäharjoittelu sujuu, ja tämän hetken kunnosta jotain kertoo Vuokatin Aateli Racen voitto.

Junior Aateli Racen kärkikaksikko Kemppi ja Rossi kehittävät toisiaan ja luottavat juoksuharjoitteluun

Espoon Hiihtoseuran Silva Kemppi ja Selene Rossi ovat hyviä esimerkkejä monipuolisuuden merkityksestä ja harjoituskaverin tärkeydestä. Aateli Racen N18-sarjassa voittanut Kemppi ja tuntumassa kakkoseksi sijoittunut Rossi karkasivat muilta jo 3 kilometrin juoksuosuudella.

Iivo Niskanen kiirehti prologin ykköseksi – takana erilainen harjoituskauden alku

Vuokatin Aateli Racen miesten prologi sujui tutussa komennossa, kun Iivo Niskanen oli ykkönen ajalla 5.36,8. Seurakaveri Perttu Hyvärinen piti toiseksi parasta vauhtia 12,3 sekuntia hävinneenä.

Pärmäkoski yllättyi Vuokatin Aateli Racen prologissa

Krista Pärmäkoskelle helteinen Vaaran maili eli Vuokatin Aateli Racen prologi tarjosi miellyttävän yllätyksen. Pärmäkoski hiihti 1,6 kilometrin matkan ainoana naisena alle 7 minuutin ja voitti Kerttu Niskasen 6,5 sekunnilla.

Yleisurheilutreeneillä hiihtovauhtia

Yleisurheilusta tutut koordinaatioliikkeet, hypyt ja loikat ovat hiihtäjille hyvä lisä kesätreeneihin. Fysioterapeutti Marko Rossi korostaa, että nämä harjoitteet tukevat juoksutekniikkaa ja parantavat lantion hallintaa.

Vapaata hitailla rullilla ja 10 sekunnin juoksuvetoja [video]

Viime kesänä hiihtomaajoukkue teki leireillä teemaharjoituksia MM-hiihtoja varten. Kysyimme parisprintin MM-hopeaa yhdessä Joni Mäen kanssa hiihtäneen Ristomatti Hakolan kokemuksia viime kauden kahdesta harjoituksesta.