Vuokatti Ski Team Campillä
Hiihto

Vuokatti Ski Team Campillä kehitettiin taitoa ja tekniikkaa monipuolisesti

Vuokatti Ski Team Campillä parikymmentä junioria pääsi kehittämään taitoa ja tekniikkaa leirin päävalmentajan Mikko Virtasen sekä Vuokatti Ski Team Kainuun hiihtäjien opissa.

Ensilumenlatuja
Hiihtoharjoittelu

Ensilumenladuilla ei kannata ahnehtia kilometrejä – välikaudella monipuolisuus palkitsee

Ensilumenlatuja on avattu Suomessa yhä useammalla paikkakunnalla jo lokakuun puolivälissä, mutta hiihtoinnostuksesta huolimatta harjoittelu kannattaa pitää monipuolisena vielä pitkälle marraskuuta.

Pyöräreitti Sotkamo
Pyöräreitit

Pyöräreitti: Vauhtia, vääntöä ja vaaramaisemia Sotkamossa

Vuokatin ja Kainuun reitit tarjoavat pyöräilijälle mäkiä myös maantiellä. Ruuhkia ei tarvitse pelätä ja hienoja maisemia pääsee katselemaan monesta suunnasta.

Niko Anttola
Hiihto

Niko Anttola – ”Hommia pitää vaan jatkaa”

Niko Anttola nousi vuosi sitten vastoinkäymisten syksystä onnistuneeseen talveen. Monipuolisesti lahjakas urheilulukiolainen on yksi Suomen hiihdon suuria tulevaisuuden toivoja. 

Juoksuharjoittelu

Kannattaako monilajisuus juoksijalle muutenkin kuin jalkavammojen tullen?

Muut lajit tulevat juoksijan ohjelmaan usein vasta silloin, kun jalat eivät syystä tai toisesta kestä juoksemista. Mutta olisiko monilajisuudesta juoksijalle hyötyä? Kysyimme asiaa kokeneelta kestävyysjuoksuvalmentajalta Ari Nummelalta.

Hiihtotekniikka

Nopeat vai hitaat rullat?

Kannattaako rullahiihtoharjoituksia tehdä nopeilla vai hitailla rullilla? Mitä pitää ottaa huomioon, kun hiihtäjä valitsee rullasuksia harjoituksiinsa? Kysyimme asiaa hiihtovalmentaja Mikko Virtaselta.

hiihtäjän harjoitusohjelma
Hiihtoharjoittelu

Miten hiihtäjän harjoitusohjelma rakennetaan?

Viikon harjoitusohjelman laatiminen voi tuntua haastavalta palapeliltä, mutta yksinkertaisia periaatteita noudattamalla pääsee jo pitkälle. Samat pääajatukset pätevät myös pidemmän aikavälin harjoittelua suunnitellessa ja toimivat kaikentasoisille hiihtäjille.

Become a Champion – hiihdon suurleiri
Hiihto

Become a Champion – hiihdon suurleiri: Niskanen, Hyvärinen ja Hakola viihtyivät ohjaajina

Vuokatti Sportin Become a Champion -juniorileirillä ohjaajina toimineet Iivo Niskanen, Perttu Hyvärinen ja Ristomatti Hakola kehuivat leiriläisten energiaa ja taitavuutta.

Arsi Ruuskanen
Hiihto

Arsi Ruuskanen malttaa kuunnella itseään

Arsi Ruuskanen, 22, kuuluu niiden lahjakkaiden nuorten mieshiihtäjien joukkoon, jolta odotetaan lähivuosina paljon. Niko Anttolan tapaan Ruuskasen hapenottokyky on poikkeuksellisen hyvä. Juuri hapenottokyky on tärkein kestävyyttä määrittävä tekijä ja pitkälti perintötekijöiden säätelemä.

Lotta Karhola
Suunnistus

Lotta Karhola saa virikkeitä maisemanvaihdoksista – esikoisen odotus muutti urheilijan arjen

Lotta Karhola on tottunut organisoimaan, aikatauluttamaan ja heittäytymään uuteen iloisin mielin. Viime vuosi toi paljon uudenlaisia elämyksiä muun muassa Sveitsissä, tänä vuonna elämää mullistaa esikoisen odotus.

Tampereen Pyrintö
Hiihto

Tampereen Pyrinnössä hiihto kehittyy yhteishengellä

Kun iso joukko innokkaita hiihtoihmisiä tekee töitä ahkerasti ja sitoutuneesti, syntyy usein paljon hyvää. Se on huomattu Tampereen Pyrinnössä, jossa moni hiihtoon liittyvä asia on mennyt kovasti eteenpäin viime vuosina. 

Suunnistus: Ratamestari Maippi Antikainen
Suunnistus

Suunnistus: Ratamestari Maippi Antikainen

Ratamestarityö vei Maippi Antikaisen mennessään ja tänä vuonna hän toteuttaa lapsuuden unelmansa. Nykymuotoisen Venlojen viestin naisratamestarina Antikainen on vasta toinen.

ville ahonen
Hiihto

Ville Ahonen ”Kaikenlaisia kuoppia on käyty ”

Ville Ahonen on noussut tänä talvena uudelle tasolle. Tour de Skillä hän hiihti ensimmäiset maailmancupin pisteensä.

Hiihto

Ståhlbergin, Anttolan ja Ryytyn vire lupaavassa nousussa kohti nuorten MM-kilpailuja

Nuorten MM-hiihtoihin valittiin suomalaisjoukkue, jossa on useita mielenkiintoisia nimiä. Hienon olympiadebyytin tehnyt Jasmin Kähärä esimerkiksi pääsee hiihtämään mielimatkansa vapaan sprintin myös 23-vuotiaiden MM-kilpailuissa.

Hiihto

Kerttu Niskanen palasi voittajaksi: ”Pääharjoitus aina kovissa maastoissa”

Pohjeluun murtuma pilasi Kerttu Niskasen haaveet Oberstdorfin MM-menestyksestä viime kaudella. Vajaassa vuodessa hän nousi maailmancupin osakilpailun voittajaksi. 

Hiihto

Stadionia kierrettiin iloisin mielin Ratinassakin: ”Tämmöiset ovat hyviä juttuja”

Helsingin Olympiastadionin lisäksi myös Tampereen Ratinan stadionia kierrettiin ahkerasti Kansallisena Hiihtopäivänä. Mukaan mahtui niin ensimmäistä kertaa sukset jalkaansa saaneita lapsia, perheliikkujia kuin ulkomaalaisia vaihto-opiskelijoitakin.

hiihtolukio
Hiihto

Hiihtolukiossa Suomessa ja Ruotsissa

Lindholmin hiihtoperheessä on saatu kokemuksia sekä Suomen että Ruotsin hiihtolukioista. Remi opiskeli Vuokatissa ja Kevin Ruotsin Åsarnassa.

Hiihto

Remi Lindholm – vuosien työ alkaa tuottaa tulosta

Hiihdon B-maajoukkueeseen kuuluva Remi Lindholm on ollut yksi suomalaishiihdon alkutalven väriläiskä ja valopilkku. Olympiajoukkueeseen valittu Lindholm on herättänyt huomiota myös mediaesiintymisillään.

Hiihto

Lylynperä toivoo näyttöjensä riittävän olympiavalintaan: ”Distanssikisoja olisi hyvä saada alle”

Naisten sprinttimestaruuden vienyt Katri Lylynperä olisi mieluusti hiihtänyt Imatralla pariviestin ja perinteisen kympin, mutta ne vaihtuivat sprinttiin. Maailmancup Les Roussesissa peruttiin, joten SM-sprintillä olikin merkitystä myös olympiavalintoihin.

Hiihto

Sprinttimestari Joni Mäki: ”Tämä soi tietynlaisen työrauhan itselleni”

Joni Mäki palasi tauon jälkeen kilpailuihin Imatralla SM-hiihdoissa perjantaina pariviestissä, mutta sai mukavamman tilannekatsauksen sprintissä. – Tämä soi tietynlaisen työrauhan itselleni.

Hiihto

Vuorela sai varmistuksen vireestään: ”Ollaan ihan mukana pelissä vielä”

Markus Vuorela hiihti Ristomatti Hakolan jälkeen hopealle 15 kilometrillä SM-kilpailuissa Imatralla ja osoitti kuntoutuneensa hyvin lokakuun lopulla sattuneesta nilkan murtumasta. – Tämä oli hyvä varmistus, että ollaan ihan mukana pelissä vielä.

Hiihto

Hakola palasi vahvasti kilpailuihin Imatralla, Joensuu ylivoimainen naisten kympillä

Ristomatti Hakola teki väkevän paluun kilpailuihin SM-hiihdoissa Imatralla, jossa hän voitti perinteisen 15 kilometriä 36,7 sekunnin erolla seurakaveriinsa Markus Vuorelaan. Jämin Jänteen kolmoisvoiton täydensi Lauri Lepistö.

Hiihto

Jasmi Joensuu hakee nostetta kunnolleen SM-urakoinnin kautta

SM-hiihtojen avauspäivänä Imatralla pariviestin mestaruudet veivät Vantaan Hiihtoseura naisissa ja Imatran Urheilijat miehissä. VHS:n mestarit olivat Anni Kainulainen ja Jasmi Joensuu, Imatran Urheilijoiden Olli Ahonen ja Miro Karppanen.

juho ylinen
Polkujuoksu

Haaveena polkujuoksuammattilaisuus

Koronavuosi toi suunnistaja Juho Yliselle mahdollisuuden haastaa itseään rata- ja polkujuoksussa. Jälkimmäisessä hän toivoo olevansa vielä joskus ammattilainen.

Matias Strandvall
Hiihto

Matias Strandvall – hyvää harjoitusasennetta ja rohkeaa kilpailemista

Huippu-urheilijasta valmentajaksi siirtynyt Matias Strandvall toivoo, että nuoret haastaisivat itseään ja kilpailisivat rohkeasti häviämistä pelkäämättä.

Anni Lindroos
Hiihto

Sprintti vaatii pelisilmää

Nuorten U23-maajoukkueseen noussut Anni Lindroos menestyy sprintissä hyvin. Valmentaja Matias Strandvall kuitenkin uskoo, että monipuolisesta sprintteristä kehittyy hyvä yleishiihtäjä. 

Eemil Helander
Juoksu

Eemil Helander – huippu tähtäimessä

Eemil Helander etenee maltillisesti kohti omia rajojaan juoksijana. Lajivalinnan tehtyään juoksijalupaus jätti kompromissit, ja nyt hän panostaa täysillä juoksuun.

Hiihto

Hakola viihtyi nopeatempoisella radalla, Pärmäkoskelle voitto myös sunnuntaina

Ristomatti Hakola hiihti kauden ensimmäisen henkilökohtaisen kilpailunsa Suomen cupissa ja voitti Joni Mäen 34,1 sekunnin erolla Taivalkoskella 15 kilometrin perinteisen kilpailussa. – Tuollainen nopeatempoinen rata sopii mulle, Hakola kommentoi.

Hiihto

Lauri Vuorinen jatkoi voittoisasti, Pärmäkoskelle ensimmäinen Suomen cupin sprintin voitto

Lauri Vuorinen ja Krista Pärmäkoski veivät sprinttivoitot hiihdon Suomen cupissa Taivalkoskella. Vuorinen voitti myös kauden avaussprintin Vuokatissa, mutta Pärmäkoski voitti Suomen cupissa sprintin hienolla urallaan ensimmäistä kertaa.

Niilo Moilanen
Hiihto

Niilo Moilanen – tyynesti yli haasteiden

Suomalainen hiihtokansa koki sykähdyttäviä hetkiä helmikuisena pakkaspäivänä Vuokatissa Niilo Moilasen voittaessa nuorten MM-sprinttikultaa viime talvena. Ylivoimaisen väkevä vuorohiihto radan rankimpaan nousuun oli mestarin taidonnäyte.  Moilasesta tuli viime talvena ensimmäinen suomalaismies, joka on voittanut nuorten maailmanmestaruuden sprintissä.

Jasmi Joensuu
Hiihto

Jasmi Joensuu ”Nautin siitä mitä teen”

Jasmi Joensuu, 25, oppi neljän Denver-vuoden aikana itsestään sen, mitä halusi oppia. Suomeen palasi hiihtäjä, jonka kehitys jatkui maajoukkueessa ja joka nousi ensimmäisissä aikuisten arvokisoissaan MM-viestimitalistiksi.  Jasmi Joensuun viimetalvinen läpimurto on virkistävä tuulahdus Suomen hiihtoon.

viestiliiga
Suunnistus

Viestiliiga-voittaja Lahden Suunnistajat – yksilöistä kasvoi erinomaisia tiimipelaajia

Viestiliiga-voittaja Lahden Suunnistajien naisten joukkueenjohtaja Virpi Remahl on roolissaan harvinaisuus, sillä edustusjoukkueiden vetäjät ovat useimmiten miehiä. Remahlille toiminnan kulmakiviä ovat urheilijoiden kuuntelu ja yhdessä tekeminen.

tasatyönnön kehittäminen
Hiihtoharjoittelu

Tasatyönnön kehittäminen vaatii monipuolista harjoittelua

Petteri Koiviston tasatyönnön kehittämisprojekti alkaa tuottaa tuloksia. Jaksamista on rakennettu monipuolisilla harjoituksilla, ja työntötekniikkaa on hiottu.

Susanna Saapunki
Polkujuoksu

Vuorijuoksija Susanna Saapunki – ”Tunnen olevani kotona”

Susanna Saapunki tietää tehneensä oikean päätöksen vaihtaessaan hiihdon vuorijuoksuun. Toisen urheilu-uran alkutaival on tarjonnut paljon oppia ja oivalluksia.

Hiihto

Vuokatinvaaran nousu on hiihtäjille tuttuakin tutumpi – mutta mikä on pahin harjoitus siinä?

Kun huippuhiihtäjiltä kysyy, mikä on pahin Vuokatinvaaran nousuun tehty harjoitus, hajonta vastauksissa on suuri. Iivo Niskanen, Kerttu Niskanen, Anne Kyllönen, Perttu Hyvärinen ja Krista Pärmäkoski kertovat omansa.

Hiihto

Aateli Race oli onnistunut osa Ilkka Herolan tehoblokkia

Yhdistetyn urheilijat ovat olleet tuttu näky Vuokatin Aateli Racessa, ja tänäkin vuonna Ilkka Herola oli mittaamassa kesäkuntoaan. MM-hopeamitalisti jätti juoksuosuuden väliin, mutta sai prologista ja 15 kilometrin rullahiihdosta hakemansa.

Hiihto

Anne Kyllönen yllätti itsensä iloisesti Vuokatin Aateli Racessa

Anne Kyllöselle Vuokatin Aateli Race oli ilahduttavan ehjä kokonaisuus, josta hän uskoo saavansa hyvän harjoitusvaikutuksen. Kesävire yllätti hänet itsensä, sillä hän aloitti parin kuukauden lepojakson jälkeen harjoittelun vasta kesäkuun alkupuolella.

Hiihto

Kerttu Niskanen: ”Terävyys tulee, kun pääsee kunnolla juoksemaan ja loikkimaan”

Kerttu Niskanen on kuntoutunut mainiosti talven kilpailukauden kesken katkaisseesta pohjeluun murtumasta. Kesäharjoittelu sujuu, ja tämän hetken kunnosta jotain kertoo Vuokatin Aateli Racen voitto.

Hiihto

Junior Aateli Racen kärkikaksikko Kemppi ja Rossi kehittävät toisiaan ja luottavat juoksuharjoitteluun

Espoon Hiihtoseuran Silva Kemppi ja Selene Rossi ovat hyviä esimerkkejä monipuolisuuden merkityksestä ja harjoituskaverin tärkeydestä. Aateli Racen N18-sarjassa voittanut Kemppi ja tuntumassa kakkoseksi sijoittunut Rossi karkasivat muilta jo 3 kilometrin juoksuosuudella.

Hiihto

Iivo Niskanen kiirehti prologin ykköseksi – takana erilainen harjoituskauden alku

Vuokatin Aateli Racen miesten prologi sujui tutussa komennossa, kun Iivo Niskanen oli ykkönen ajalla 5.36,8. Seurakaveri Perttu Hyvärinen piti toiseksi parasta vauhtia 12,3 sekuntia hävinneenä.

Hiihto

Pärmäkoski yllättyi Vuokatin Aateli Racen prologissa

Krista Pärmäkoskelle helteinen Vaaran maili eli Vuokatin Aateli Racen prologi tarjosi miellyttävän yllätyksen. Pärmäkoski hiihti 1,6 kilometrin matkan ainoana naisena alle 7 minuutin ja voitti Kerttu Niskasen 6,5 sekunnilla.

vuoroloikka
Hiihtoharjoittelu

Yleisurheilutreeneillä hiihtovauhtia

Yleisurheilusta tutut koordinaatioliikkeet, hypyt ja loikat ovat hiihtäjille hyvä lisä kesätreeneihin. Fysioterapeutti Marko Rossi korostaa, että nämä harjoitteet tukevat juoksutekniikkaa ja parantavat lantion hallintaa.

Joni Mäki ja Ristoimatti Hakiola
Hiihtoharjoittelu

Vapaata hitailla rullilla ja 10 sekunnin juoksuvetoja [video]

Viime kesänä hiihtomaajoukkue teki leireillä teemaharjoituksia MM-hiihtoja varten. Kysyimme parisprintin MM-hopeaa yhdessä Joni Mäen kanssa hiihtäneen Ristomatti Hakolan kokemuksia viime kauden kahdesta harjoituksesta.

Joona Hellman
Hiihtoharjoittelu

Tubettaja Joona Hellman innostaa nuoria hiihtämään

Salolainen tubettaja Joona Hellman on innokas kuntohiihtäjä ja kilpahiihdon seuraaja. Hiihto on talvisin hänen Instagraminsa ja Snapchattinsa suosituinta sisältöä.

Vilma Nissinen
Hiihtoharjoittelu

Vilma Nissisen tehostettu voimajakso

Valmentaja Mikko Virtanen ja fysioterapeutti Marko Rossi esittelevät, miten hiihtäjä Vilma Nissinen yhdistää salilla tehtävät voimaharjoitteet ja rullahiihdon. Vilma Nissisen keväiseen voimajaksoon kuului kahden kuukauden ajan kolme kertaa viikossa toteutettu voimaharjoitus, joka tähtäsi erityisesti vapaan hiihdon kehittämiseen.