Juoksu

Kristiane Widthin urheilijantarina jatkuu polulla

Polkujuoksu tarjosi jo ensimmäisenä vuonna Kristiane Widthille nautinnollisia elämyksiä, kannustavan ympäristön ja hyviä tuloksia. Elämäntapaliikkujan tarina lajissa jatkuu innolla kohti uusia kokemuksia.

Suunnistus

Suunnistusvalmentaja Pauli Leinonen: ”Lajin ulkopuolelta tulleena ajattelen asioista ehkä vähän eri tavalla”

Vuoden ohjaajana palkittu Pauli Leinonen koukuttui suunnistukseen ensikokeilusta ysiluokkalaisena ja kasvoi valmentajaksi vähitellen. Häntä ajaa eteenpäin intohimo kehittymiseen ja kehittämiseen.

Suvi Minkkinen
Hiihto

Ampumahiihtäjä Suvi Minkkinen – Huipulle kasvanut

Ampumahiihtäjä Suvi Minkkinen tekee nyt tuloksia, joiden eteen hän on harjoitellut vuosia. Ampumisen hän työsti kilpailu­kykyiselle tasolle lukio­vuosinaan, hiihtovauhti hilautui hyvälle kansain­väliselle tasolle viime harjoitus­kaudella.

Hiihto

Anestesiahoitaja Katariina Aallolle hiihto on rentoutumismuoto – ”Kisajännityskin on ihan parasta”

Anestesiahoitaja Katariina Aallolle hiihto on rentoutumismuoto, joka tarjoaa lisäksi haastetta massahiihdoissa ja tekniikan parissa. Tavoitteelliseksi harrastehiihtäjäksi itseään kuvaava 53-vuotias nainen nauttii lajin parissa tapaamistaan ihmisistä.

jasmi joensuu - kalmer tramm
Hiihto

Vuosi vuodelta eteenpäin

Kalmer Trammin ja Jasmi Joensuun valmennusyhteistyö alkoi vuonna 2019. Jo ensimmäiset keskustelut Jasmi Joensuun kanssa tekivät Kalmer Trammiin vaikutuksen.

Kalmer Tramm
Hiihto

Kalmer Tram

Kalmer Tramm ehti kokea virolaisessa hiihtourheilussa paljon ennen kuin hän siirtyi Vantaan Hiihtoseuran päävalmentajaksi.

suunnistusharrastus
Suunnistus

Ikuisen ongelmanratkaisun lumo koukuttaa 

Suunnistusharrastuksen voi aloittaa missä iässä tahansa. Lajin viehätys piilee ikuisessa oppimisessa ja onnistuneen suorituksen metsästyksessä taustasta ja kuntotasosta riippumatta.

jade seikkula
Hiihto

Hiihto toi ex-judokalle uudet tavoitteet

Hermovamma päätti Jade Seikkulan judouran, mutta tavoitteellisen harjoittelun halu ei kadonnut. Nuori nainen löysi ensin crossfitin ja sitten hiihdon. 

Sprinttihiihto
Hiihtoharjoittelu

Sprintin kärjessä läpi kauden

Miten sprinttihiihdossa tarvittava kirikykyisyys säilyy marraskuusta maaliskuuhun, ja mitä kireissä menestyminen vaatii?

pysy terveenä
Terveys

Pysy terveenä talvikaudella

Huippuhiihtäjät välttelevät turhia sairastumisriskejä. Moni heidän keinoistaan sopii myös harrastajille ja junioreille. 

voimaa vastuskuminauhoilla
Hiihto

Voimaa kroppaan vastuskuminauhoilla

Aktivointiliikkeitä vastuskuminauhoilla tekevät hiihtäjät ovat tuttu näky televisiokuvissa ennen maailmancupin kilpailuja. Mitä hyötyä kuminauhoista saat harjoitteluun?

Jasmin Kähärä
Hiihto

Jasmin Kähärä – haussa vahva kiri

Vapaan sprintteri on kasvanut maailmancupissa välierätasolle. Hän työstää ponnistusta finaaleihin sekä kilpailukykyisyyttä yleishiihtäjänä.

Miika Kirmula
Suunnistus

Miika Kirmula – tauko urheilusta toi uuden vaihteen uralle

Miika Kirmula on malliesimerkki suunnistajasta, jonka potentiaali on aina tiedetty ja joka sinnikkäällä työllä on onnistunut murtautumaan maailman kärkeen.

Suunnistus

Yvonne Gunell – 50-vuotias haastaa pääsarjassa

Yvonne Gunellille suunnistus on todellinen elämäntapa. Juuri 50-vuotisjuhliaan viettänyt suunnistaja on edelleen tuttu näky niin Viestiliigoissa kuin pääsarjan SM-kilpailuissakin. 

kuntorastit
Suunnistus

Kuntorastien vetovoima kestää vuosikymmenestä toiseen

Kuntorasteilla ovat vuosikymmenten ajan viihtyneet kaikenikäiset suunnistajat aloittelijoista aktiivikilpailijoihin.

Otto Invenius
Hiihto

Otto Invenius – tähtäimessä huippu

Otto Invenius nousi päättyneen ampumahiihtokauden suomalaiseksi valopilkuksi. Nuorukainen oli maailmancupin kokonaiskilpailussa paras suomalainen, nousi sekaviestissä palkintokorokkeelle ja ihastutti välittömillä haastatteluillaan.

Krista Pärmäkoski
Hiihto

Pärmäkoski ”tosi tyytyväinen” juoksuosuuteen, Piippo luotti ratkaisukykyynsä Vuokatinvaaran nousussa

Krista Pärmäkoski hallitsi Vuokatin Aateli Racea ylivoimaiseen tyyliin, sillä toiseksi sijoittunut Eveliina Piippo jäi 2.44,9. Johanna Matintalo oli kolmas.

Remi Lindholm
Hiihto

Niskanen juhli Vuokatin Aateli Racessa – Lindholmilla erilainen alkukesä

Iivo Niskanen vei jälleen helteisen Vuokatin Aateli Racen ykköstilan 19,7 sekunnin erolla Markus Vuorelaan. Lauri Lepistö oli kolmas.

Iivo Niskanen Vuokatin Aateli Racen prologissa
Hiihto

Selkävaivan taakseen jättänyt Niskanen vanhalla rutiinilla jälleen yhteen prologivoittoon

Iivo Niskanen puristi jälleen yhden prologivoiton, kun kahdeskymmenes Vuokatin Aateli Race käynnistyi Vuokatissa. Kakkoseksi ylsi Olli-Pekka Laitila 6,2 sekuntia hävinneenä, Lauri Lepistö oli kolmas.

Lauri Lepistö
Hiihto

Lepistö ja Vuorela viihtyivät juhannustriahtlonissa: ”Jännitti paljon”

Vuokatin Aateli Race on hiihtäjille perinteinen kesäkunnon mittari, mutta Lauri Lepistölle ja Markus Vuorelalle sellaisen tarjosi myös Finntriathlon Vuokatti perjantaina.

vapaaehtoistyö
Suunnistus

Vapaaehtoistyö pyörittää suunnistusseuroja: ”Ilman talkootyötä toimintaa ei olisi”

Miten suunnistusseurojen toiminta pyörii ja mitä se vaatii seuralta? Talkoolaiset eri seuroista avasivat ajatuksiaan seuratyön monipuolisuudesta.

Alexandra Enlund
Suunnistus

Alexandra Enlund menestyi ja kamppaili syömisen kanssa

Alexandra Enlund menestyi kilpailuissa, mutta kamppaili samalla riittämättömän syömisen kanssa vuosien ajan eikä uskaltanut hakea apua tai puhua ongelmastaan. Nyt hän haluaa puhua kokemuksistaan myös auttaakseen nuoria urheilijoita.

Oona Kettunen
Hiihto

Oona Kettunen – pitkät matkat kiehtovat

Oona Kettunen nauttii Vuokatissa arjestaan, jossa tasapainottelevat ammattimainen hiihtoharjoittelu ja työ osa-aikaisena apurahatutkijana Jyväskylän yliopiston liikuntateknologian yksikössä.

Hiihto

Mikä innostaa juniorit kisoihin?

Kisaavien lasten ja nuorten määrä on vähentynyt, vaikka hiihtokouluihin piisaa tulijoita. Etsimme asioita, jotka edesauttavat kisailun positiivisen liekin syttymiseen, ylläpitoon ja roihahtamiseen.

Tiia Olkkonen
Hiihto

Tiia Olkkonen – onnellinen maailman cupissa

Itseään valmentava Tiia Olkkonen löysi universiadeista kilpahiihdon ilon. Tällä kaudella hän onnistui ensilumilla ja pääsi kisaamaan maailman kovimpia vastaan. 

Hiihtotekniikka

Juniori, harjoita tekniikkakynnystä

Tekniikan hajoaminen vie hiihdosta taloudellisuutta ja siten nopeutta. Jos nuorten hiihtäjien tehoharjoituksissa tekniikka ei pysy vauhdin mukana, mitä pitäisi tehdä ja miksi?

Kainuu Ski O Week
Suunnistus

Kainuu Ski O Week oli monin tavoin kannustava kokeilu

Viiden kilpailun Kainuu Ski O Week kokosi kansainvälisestikin nimekkäitä urheilijoita joulukuussa Puolangalle.

Hiihto

Kolmen etapin haaste

Lapponia-projekti opetti energiatehokkaita tekniikoita, ryhmähiihtoa ja oman vauhdin tuntemusta. Taitojen ohella Anssi Pentsisen ohjelma toi kuntoa. 

Eero Rantala
Hiihto

Eero Rantala – Haminasta hiihtäjäksi

Nuorten MM-pronssimitalisti Eero Rantala treenasi yläkehon vahvuudekseen. Hän toivoo, että jalkojen vastoinkäymiset jäisivät vihdoin taakse.

Laura Mierlahti
Suunnistus

Unelmatyö, josta ei osannut unelmoida – ravitsemusterapeutti viihtyy suunnistusmaailmassa

Aikuisten ja nuorten maajoukkueiden ravitsemusterapeutti Laura Mierlahti nauttii suunnistuksen hyvähenkisestä kansainvälisestä lajikulttuurista.

Vuokatti Ski Team camp
Hiihto

Vuokatti Ski Team Campiltä eväitä hiihtokauteen

Reilut 30 juniorihiihtäjää sai torstaista sunnuntaihin monenlaista oppia Vuokatti Ski Team Campilla, jossa ohjauksesta vastasivat muun muassa Katri Lylynperä, Jasmin Kähärä ja Eveliina Piippo.

Ensi kertaa Lapponiassa
Hiihto

Ensi kertaa Lapponiassa

Lapponia-hiihto on kiehtova haaste myös ensimmäistä kertaa pitkään hiihtoon lähtevälle kuntoilijalle. Osan matkoista voi hiihtää puolikkaina, jolloin alkumatkan rajut nousut jäävät väliin. Kysyimme tunnelmia kahdelta hiihdon ensikertalaiselta.

Hiihtoharjoittelu

Vauhtia ja sitkeyttä nousuihin

Miten ylämäkihiihtämistä voi kehittää ja mitä pitää ottaa huomioon? Onko tasatyöntöön panostaminen syönyt vapaan hiihdon kehittymistä? Kysyimme aiheesta hiihtovalmentaja Mikko Virtaselta ja ylämäkien ystäväksi tiedetyltä hiihtäjä Tino Tiilikaiselta.

Musta Neliö
Suunnistus

Musta Neliö ammentaa porukkahengestä – ”Hyvällä hengellä hyvässä porukassa toisia tukien”

Kaveriporukasta seuraksi. Musta Neliö tarjoaa seuralaisilleen kilpailullisia elämyksiä ilman paineita. Suunnistusopit voi saada matkalla Jukolan viestin vaihtopuomille. 

Hiihto

Rullahiihdon SM-kilpailut tarjoilivat kovia harjoituksia ja tärkeitä tilannekatsauksia

Moni Suomen kärkihiihtäjä kävi mittaamassa syyskuntoaan Vuokatissa rullahiihdon SM-kilpailuissa. Voittoihin hiihtivät sprintissä Jasmi Joensuu ja Eero Rantala, normaalimatkoilla Joni Mäki ja Kerttu Niskanen.

Hiihtoharjoittelu

Mainettaan monipuolisempi sauvarinne

Sauvarinneharjoitukset ovat monella vähentyneet, mutta niillä on yhä paikkansa kaikenikäisten hiihtäjien ohjelmassa.

Polkujuoksu

Juho Ylinen – Laajavuorelta vuorille

Viikonlopun Nuuksio Classicin voittanut Juho Ylinen rakentaa kansainvälistä uraa polkujuoksijana. Hän nauttii upeista elämyksistä luonnon ympäröimänä.

Hiihtoharjoittelu

Miten yli rullahiihtopelosta?

Rullahiihto jännittää tai jopa pelottaa monia aloittelijoita, koska jarruttaminen ja suksien hallinta ovat hankalampaa kuin lumella.

Hiihtoharjoittelu

Hiihtäjän monet haasteet juontavat nilkka-polvi-lantio-linjaan

Nilkka-polvi-lantio-linjasta ja sen hallinnasta puhutaan paljon, mutta miksi se on tärkeää kuntohiihtäjälle ja miten se vaikuttaa hiihtotekniikkaan? Kysyimme fysioterapeutti Markku Vikströmiltä myös siitä, miten yleisimpiä ongelmia voi korjata.

Hiihtoharjoittelu

Löytyykö kesäohjelmastasi Vuorisen tai Piipon suosikkitreenit? 

Maajoukkuehiihtäjien harjoittelussa on treenejä, joita kaikki muutkin voivat hyvin soveltaa omaan ohjelmassa. Pyysimme kahta maajoukkuehiihtäjää nimeämään suosikkinsa kesätreeneihin.

Hiihto

Kahden lajin nuori taitaja Kemppi: ”Kuormituksen kanssa pitää olla tosi tarkkana”

Silva Kemppi rohmusi viime talvena hiihdossa mitaleita niin kotimaassa kuin EYOF-kilpailuissakin. Espoon Hiihtoseuraa edustava urheilija oli viime kaudella 18-sarjan ykkösnimi, ja hän on yksi niistä nuorista, jonka kehitystä hiihtoväki seuraa mielenkiinnolla.

Hiihto

Joni Mäki: ”Olisi hyvä kokeilla sitä, että kisaisi enemmän myös harjoituskauden aikana”

Joni Mäkeä ei tällä kertaa Vuokatin Aateli Racessa lopulta nähty, mutta hän odottaa mielenkiinnolla rullahiihdon kilpailuviikonloppuja Norjassa ja Ruotsissa.

Hiihto

Pärmäkoski vaalii loppukiriominaisuuttaan, Ryytty haluaa hyödyntää ryhmäharjoituksia

Naisten osalta Vuokatin Aateli Race päättyi Krista Pärmäkosken ylivoimaiseen voittoon. Muut palkintokorokesijat veivät Emmi Lämsä ja Eveliina Piippo, joiden tuntumassa ilahduttavasti molempina päivinä onnistui Vilma Ryytty.

Hiihto

Niskanen tähtää tasaisemmaksi, Lindholm lähtee ”määränmättämisleirille”

Iivo Niskanen oli miesten Vuokatin Aateli Racen ylivoimainen ykkönen, mutta Niko Husu ja Remi Lindholm kävivät kakkossijasta loppukiritaistelun. Husu oli toinen 1.35,7 hävinneenä.

Hiihto

Lindholm keskittyy heikompaan hiihtotekniikkaansa, Matintalo nautti virkistävästä kevättauosta

Moni maajoukkuehiihtäjä puuttuu eri syistä tänä vuonna Vuokatin Aateli Racesta, mutta monelle kilpailurypistys ainakin osittain sopii ohjelmaan. Prologissa Remi Lindholm (13:s) ja Johanna Matintalo (10:s) eivät tuloksellisesti yltäneet terävimpään kärkeen, mutta kesäharjoittelun kokonaisuus etenee suunnitellusti.

Hiihto

Pärmäkoski puristi prologin voittoon – kesässä hieman uusia tuulia

Naisten Vuokatin Aateli Racessa prologin maaliin saapui vain 23 kilpailijaa, joiden joukossa Krista Pärmäkoski oli ylivoimainen. Pärmäkoski oli 1,6 kilometrillä 18,2 sekuntia Emmi Lämsää nopeampi. Vilma Ryytty oli kolmas.

Hiihto

Niskanen arvioi olevansa ”valmis hölkkäämään hyvää kyytiä”, Husu yllättyi ja Ruuskanen ilahtui

Iivo Niskanen aloitti Vuokatin Aateli Racen ykköstilan puolustamisen voittamalla 1,6 kilometrin prologin 1,5 sekunnin erolla Niko Husuun. Arsi Ruuskanen oli kolmas.

Ville Maunuksela
Hiihto

Ville Maunuksela hiihtää ja kehittyy urheilijoidensa mukana

Suomen hiihtomaajoukkueen uusi naisten valmentaja Ville Maunuksela tekee päivittäin töitä suomalaisen hiihdon tulevaisuuden eteen. Maunukselan valmennettavista Eevi-Inkeri Tossavainen, Arsi Ruuskanen ja Eero Rantala ovat hiihdon seuraajille tuttuja nimiä, joista odotetaan paljon.

Hiihtoharjoittelu

Hiihtovoimaa monipuolisesti

Hiihtäjä Amanda Saaren voimavalmentaja Tiia Hautala rohkaisee hiihtäjiä monipuoliseen voimaharjoitteluun niin liikesuuntien, nivelkulmien, lihastyötapojen kuin koko vartalon käytön suhteen.

Suunnistus

Jukolan kartan synty: Jussi Silvennoinen nauttii monipuolisesta työstään

Porvoon Jukolan osalta suuri huipennus on vielä edessä, mutta Jussi Silvennoisen osalta työ on jo tehty. Jukola-projektissa tavoitteena on, että kartta on pääosiltaan valmis jo kaksi vuotta ennen kilpailua.