Hallitse lantio! – Paranna tekniikkaa rullahiihdolla

Kun lantio ojentuu ja nousee ylös ennen työntöä, vartalon paino saadaan tehokkaasti sauvojen päälle.
Lukulistalle
ClosePlease login

Rullaharjoittelulla on mahdollista parantaa hiihtotekniikkaa. Avainasemassa ovat lantion hyvä hallinta ja pakaralihasten aktivointi.

Kaikissa hiihtotekniikoissa asento on hieman eteenpäin kallistunut. Tämä mahdollistaa rennon yhden suksen liukuvaiheen ja tehokkaan voimantuoton niin jaloilla kuin ylävartalolla.

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.

 Juoksija.fi digi

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Nettivalmentaja

Vain 9,90 €/kk

Tilaa digi Olen jo tilaaja

Vastaa