Näin treenaat terveenä talveen

Syksyllä sairastelun, ylirasituksen ja loukkaantumisten vaara kasvaa. Huolellisella harjoittelulla ja tukitoimilla minimoit riskit.

Siirtymä kesästä syksyyn heilauttaa painopisteen määräharjoittelusta kohti kilpailuvauhteja. Klassisessa rytmityksessä määrät vähenevät ja intensiteetti nousee. Näin kokonaiskuormitus pysyy tasapainossa.

Syksy on hiihtäjille herkintä aikaa sairastumisille ja vammoille. Kyselyjen perusteella urheilijoiden suurin uhkakuva tuntuu olevan, että he pelkäävät talven tavoitteiden jäävän saavuttamatta sairastumisen tai loukkaantumisen takia. Usein tulevan talven tavoitteiden pohdiskelu alkaa lauseella: ”Jos pysyn terveenä…”

Lasipallon hieromisen ja negatiivisen ennakoinnin sijaan sinun kannattaa opetella tiedostamaan ne tekijät ja osa-alueet, joihin voit vaikuttaa paljon.