Miten harjoitustauko vaikuttaa kuntoon ja terveyteen?

Harjoittelu nostaa kuntoa ja suorituskykyä. Mutta elimistö myös rapistuu nopeasti, jos lopetamme treenaamisen ja laiminlyömme arkisen liikunnan. Kuinka kannattaa toimia, jos vamma estää juoksuharjoittelun?

Mikään ei ole elämässä pysyvää, sanotaan. Sama pätee myös aerobiseen kuntoon. Kestävyys paranee harjoittelulla, mutta se voi myös rapistua nopeasti, jos lopetamme liikkumisen ja jäämme sohvan pohjalle laiskottelemaan.

Tästä ilmiöstä käytetään nimitystä detraining. Se tarkoittaa harjoittelulla hankitun fyysisen kunnon osittaista tai täydellistä menetystä harjoittelun vähentämisen tai lopettamisen seurauksena. Kestävyysurheilijoita kiinnostaa eniten, kuinka harjoittelun väheneminen vaikuttaa sydän- ja verenkiertoelimistöön sekä aineenvaihduntaan.