Miten harjoitustauko vaikuttaa kuntoon ja terveyteen?

harjoitustauko
Lukulistalle
ClosePlease login

Harjoittelu nostaa kuntoa ja suorituskykyä. Mutta elimistö myös rapistuu nopeasti, jos lopetamme treenaamisen ja laiminlyömme arkisen liikunnan. Kuinka kannattaa toimia, jos vamma estää juoksuharjoittelun?

Mikään ei ole elämässä pysyvää, sanotaan. Sama pätee myös aerobiseen kuntoon. Kestävyys paranee harjoittelulla, mutta se voi myös rapistua nopeasti, jos lopetamme liikkumisen ja jäämme sohvan pohjalle laiskottelemaan.

Tästä ilmiöstä käytetään nimitystä detraining. Se tarkoittaa harjoittelulla hankitun fyysisen kunnon osittaista tai täydellistä menetystä harjoittelun vähentämisen tai lopettamisen seurauksena. Kestävyysurheilijoita kiinnostaa eniten, kuinka harjoittelun väheneminen vaikuttaa sydän- ja verenkiertoelimistöön sekä aineenvaihduntaan. 

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot ja treeniohjelmat.

 Juoksija.fi digi

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Treeniohjelmat

9,90 € / kk

Tilaa digi Olen jo tilaaja

Vastaa