Kestävyysurheilijan sydän on suuri, vahva ja seinämiltään venyvä. Monipuolinen ja kaikkia lihasryhmiä sekä raajoja kuormittava kestävyysharjoittelu vahvistaa sydän parhaalla tavalla.
Hyvä kestävyys perustuu etenkin sydämen kykyyn pumpata verta lihaksille. Sydän ei kuitenkaan pysty pumppaamaan verta yhtään enempää kuin sitä palaa lihaksista takaisin sydämeen. Staattisessa lihastyössä veri ei palaa tehokkaasti takaisin sydämeen. Kestävyysharjoittelussa juuri tämä asia on erityisen tärkeää.
Millainen harjoittelu ja lihastyö saavat mahdollisimman suuren verimäärän kiertämään lihaksiin ja taas palaaman takaisin sydämeen, jolloin sydämen tilavuus kasvaa?
Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot ja treeniohjelmat.
9,90 € / kk
Haluatko lukea koko artikkelin?
Juoksija.fi digi
Kirjaudu
Rekisteröidy