Kestävyysurheilijan sydän on suuri, vahva ja seinämiltään venyvä. Monipuolinen ja kaikkia lihasryhmiä sekä raajoja kuormittava kestävyysharjoittelu vahvistaa sydän parhaalla tavalla.
Hyvä kestävyys perustuu etenkin sydämen kykyyn pumpata verta lihaksille. Sydän ei kuitenkaan pysty pumppaamaan verta yhtään enempää kuin sitä palaa lihaksista takaisin sydämeen. Staattisessa lihastyössä veri ei palaa tehokkaasti takaisin sydämeen. Kestävyysharjoittelussa juuri tämä asia on erityisen tärkeää.
Millainen harjoittelu ja lihastyö saavat mahdollisimman suuren verimäärän kiertämään lihaksiin ja taas palaaman takaisin sydämeen, jolloin sydämen tilavuus kasvaa?
Haluatko lukea koko artikkelin?
Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.
Juoksija.fi digi
- Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
- Liikkujan hyvinvointi ja terveys
- Digitaaliset lehtiarkistot
- Juoksija-kortti
- Nettivalmentaja
Vain 9,90 €/kk