Tuore tutkimustieto vahvistaa hiilihydraattien merkityksen palautumiseen ja suorituskyvyn ylläpitoon. Solutason näyttö selittää, miksi kisavauhti hiipuu ennen kuin glykogeenivarastot tyhjenevät.
Autolla voi ajaa normaalisti, vaikka tankki olisi puoliksi tyhjä. Vasta kun bensa loppuu, auto hyytyy. Puhelin toimii moitteettomasti, jos puolet akun virrasta on jäljellä.
Ihminen on erilainen kuin kone. Jo 1970-luvulla ruotsalaistutkijat Jan Karlsson ja Bengt Saltin havaitsivat, että urheilijan suorituskyky heikkenee ennen kuin lihasten sisäiset hiilihydraattivarastot ovat tyhjentyneet.
Hiilihydraatti on ihmiselle tärkein polttoaine kovatehoisessa liikunnassa. Rasva-aineenvaihdunnallakin on merkittävä rooli kestävyysurheilussa, mutta mitä nopeammin haluaa edetä, sitä tärkeämpiä hiilihydraatit ovat.
Haluatko lukea koko artikkelin?
Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.
Juoksija.fi digi
- Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
- Liikkujan hyvinvointi ja terveys
- Digitaaliset lehtiarkistot
- Juoksija-kortti
- Nettivalmentaja
Vain 9,90 €/kk