5 liikettä jumppapallolla [video]

Lukulistalle
Lukulistalle

Kuntopallolla saat haastetta keskivartaloharjoitteluun. Liikkeillä pyritään vahvistamaan syviä vatsalihaksia sekä keskimmäistä pakaralihasta.

  1. Syvät vatsalihakset, 10 toistoa
  2. Polvennosto pallon päällä, 10 toistoa / puoli
  3. Ratin kääntäminen lantio ylhäällä, 20 toistoa
  4. Kylkipito, 30 sek. / puoli
  5. Jalan vienti taakse pallon päällä, 10 toistoa / puoli

Lisää videoita löydät Juoksijan YouTube kanavalta!Video: Juoksija-lähettiläs Johanna SällinenKuva: Ari J. Hyytiäinen