5 liikettä jumppapallolla [video]

Lukulistalle
Kirjaudu käyttääksesi lukulistaa Close
Lukulistalle
Kirjaudu käyttääksesi lukulistaa Close

Kuntopallolla saat haastetta keskivartaloharjoitteluun. Liikkeillä pyritään vahvistamaan syviä vatsalihaksia sekä keskimmäistä pakaralihasta.

  1. Syvät vatsalihakset, 10 toistoa
  2. Polvennosto pallon päällä, 10 toistoa / puoli
  3. Ratin kääntäminen lantio ylhäällä, 20 toistoa
  4. Kylkipito, 30 sek. / puoli
  5. Jalan vienti taakse pallon päällä, 10 toistoa / puoli

Lisää videoita löydät Juoksijan YouTube kanavalta!Video: Juoksija-lähettiläs Johanna SällinenKuva: Ari J. Hyytiäinen