Voiko raskaana liikkua reippaasti?

Sopivan kuormittava liikunta raskausaikana on hyväksi niin äidille kuin lapselle. Kuinka reippaasti kestävyyslajeja harrastanut odottaja voi liikkua turvallisesti? Mitä tutkimukset kertovat sopivasta rasitustasosta?

Tuleville äideille suositellaan kohtalaisen kuormittavaa liikuntaa useampina päivinä viikossa koko raskauden ajan. Kestävyyslajien harrastajille esimerkiksi juoksu ja hiihto sopivat hyvin, mutta myös lihaskuntoa on hyvä vaalia raskausaikana.

Omasta kunnosta huolehtiminen ei paranna vain äidin terveyttä, vaan siitä hyötyy myös lapsi. Tutkimusten mukaan synnytys sujuu helpommin ja lapsi voi synnytyksen aikana paremmin. Äidin raskausajan liikunta vaikuttaa suotuisasti myös syntyneen jälkeläisen terveyteen.