Lenkkareissa ja sukissa hautuvat jalat kaipaavat hoitoa, rasvausta ja kosteutusta ympäri vuoden.
Juokseminen rasittaa jalkojen ihoa monin tavoin. Haasteita tuovat kuormitus, hankaus, hautuminen, hiki ja muu kosteus, epäpuhtaudet sekä lämpötilojen vaihtelut. Talvella kylmä ilma imee kosteutta iholta. Iho kuivuu, halkeilee ja kovettuu. Pahimmillaan kovettumat ja halkeamat alkavat aiheuttaa kipua. Rikkoutuneen ihon riskinä ovat myös infektiot.
Siksi jaloista kannattaa huolehtia säännöllisesti ja ajoissa.
Näin pidät huolta jaloistasi
- Muista perusasiat: käytä omille jaloillesi sopivia juoksukenkiä ja laadukkaita sukkia.
- Huolehdi hygieniasta: käytä puhtaita sukkia, pese/vaihda kenkiä riittävän usein; tuuleta ja kuivaa jalkineita.
- Pese ja kuivaa jalat lenkin jälkeen.
- Valitse erilaisia jalkarasvoja ja -voiteita eri tarpeisiin. Kantapäiden paksu iho vaatii tymäkämpää rasvaa kuin vaikkapa sääret
- Voiteiden imeytymistä kannattaa tehostaa pyörivillä hierontaliikkeillä.
- Etsi itsellesi mieluisia tehokeinoja: tee illalla lämmin jalkakylpy, rasvaa sen jälkeen jalat ja sujauta ne yöksi puhtaisiin puuvilla- tai villasukkiin; tehosta halkeilevien kantapäiden pehmenemistä silloin tällöin hellävaraisella kuorimisella; kiedo rasvatut jalat tuorekelmuun, jotta rasvat imeytyvät paremmin.
- Tee jalkojen hoidosta säännöllinen rutiini.
”Työmiehen käsissä voi olla känsiä, mutta juoksijan jaloissa ei saa olla kovettumia.”
2 × karbamidia
Eucerin UreaRepair Plus Foot Cream 10 % -voiteessa on 10 prosenttia ureaa eli karbamidia sekä keramideja. Ne sitovat ihon kosteutta, vahvistavat sen suojakerrosta ja pehmentävät kovettumia.
- 100 ml 16,90 €
- EUCERIN.FI
Aco Intensive Foot Cream -voide sisältää 5 prosenttia karbamidia, joka auttaa pehmentämään ja kosteuttamaan kuivaa ja halkeilevaa ihoa.
- 100 ml 8,90 €
- ACO.FI
Mitä on karbamidi?
KARBAMIDI ELI UREA on ihoa pehmittävä ja kosteuttava hoitoaine, joka valmistetaan erilaisia voiteita varten synteettisesti. Yli 10 prosenttia ureaa sisältäviä jalkavoiteita tulee käyttää kuureittain, ei päivittäin.
3 × luomua
Urtekram Aloe Vera Revitalizing Foot Cream on mentolin ja rosmariinin tuoksuinen luomuvoide, joka auttaa pehmentämään kuivia kantapäitä ja halkeillutta ihoa.
- 100 ml 5,20 €
- URTEKRAMBEAUTY.FI
Weleda Foot Balm -jalkavoide pehmentää kovettumia ja viilentää väsyneitä jalkoja. Sisältää mm. luomuoliiviöljyä, rauhoittavaa kehäkukkaa ja kosteutta imevää kaoliinia. Torjuu myös hajuhaittoja.
- 75 ml 16,90 €
- WELEDA.FI
Frantsila Virkistävä jalkasuihke elvyttää verenkiertoa, auttaa hajuhaittoihin ja virkistää väsyneitä jalkoja. Kätevä luomusuihke sisältää eteerisiä öljyjä, kuten piparminttua, laventelia ja timjamia.
- 50 ml 11,30 €
- FRANTSILA.COM
+ UUTTA
NOBE Forest Elixir Barefoot Balm sisältää metsämikrobiuutetta, joka on kehitetty Suomessa. Voide tukee ihon mikrobiomin tasapainoa ja tehostaa ihon uusiutumista. Voiteen luvataan tarjoavan jaloille ”metsäkylvyn purkista”. Sen ainesosista 99,45 % on luonnollista alkuperää.
- 100 ml 24,90 €
- NOBENORDICBEAUTY.COM
Ammattilaisen vinkit!
Spartathlon-voittaja Noora Honkalan pitkäaikainen valmentaja, 15-kertainen Spartathlon-juoksija Seppo Leinonen antaa omat vinkkinsä juoksijan jalkojen hoitoon:
- Jalkojen ihon on oltava pehmeä kuin vauvan peppu.
- Jos on kovettumia, ne raspataan pois, vaikkei sitä suositellakaan jatkuvaksi hoitotavaksi.
- Omalla aktiiviurallaan Leinonen valeli jalkansa iltaisin oliiviöljyllä ja veti villasukat jalkoihin yöksi, aina vähintään viikon ajan ennen kisaa.
Lue myös:
Jalkavaivoista eroon pesulla ja oikeilla monoilla
TEKSTI SOILA NIKLANDER KUVAT SHUTTERSTOCK JA VALMISTAJAT