Hoitoa juoksijan jaloille

Lenkkareissa ja sukissa hautuvat jalat kaipaavat hoitoa, rasvausta ja kosteutusta ympäri vuoden. 

Kirjat esittelyssä: Ratakierroksen hurma ja raastavuus

Kirjailija Miika Nousiainen tunnetaan innokkaana juoksijana. Juoksu-uransa yhtenä huipentumana hän osallistui veteraaniyleisurheilun MM-kisoihin Göteborgissa elokuussa 2024.

Kalhusta skiniin – Tunnetko rikkaan suksisanastomme?

Suomalaiset ovat hiihtokansaa. Suksiin, hiihtämiseen ja lumeen liittyvä sanastomme on rikasta. Sivakoimme ja lykimme ladulla edelleen, vaikka termit myös muuttuvat ja uudistuvat.

Hiihtäjät kansissa

Krista Pärmäkoski on huippu-urheilija, jonka tavoitteena on olla paras. Maastohiihdossa tämä mitataan raa’asti sillä, onko voittanut kultaa arvokilpailuissa eli olympialaisissa tai maailmanmestaruuskilpailuissa.

Nauti auringosta turvallisesti

Valo ja auringonpaiste antavat energiaa kesälenkeille. Suojaudu liialta paahteelta sopivalla vaatetuksella ja tehokkailla aurinkovoiteilla. 

Kirjat esittelyssä: Vaeltajan erämaat

Kokenut kuhmolainen retkeilijä ja tietokirjailija Jouni Laaksonen esittelee Vaeltajan erämaat -kirjassaan Suomen Lapin 19 laajinta erämaata ja antaa noin 120 reittiehdotusta merkittyjen reittien ulkopuolella.

Kirjat esittelyssä: Jari Kupilan Kun mitalitoivot ampuivat toisiaan- ja Tomi Kontion Erämailla -kirja

Jari Kupila käsittelee Kun mitalitoivot ampuivat toisiaan -kirjassa niitä pitkiä kahtiajaon jälkiä, joita vuoden 1918 sisällissota aiheutti suomalaiseen urheilukulttuuriin ja -johtamiseen. 

Nuoret naishiihtäjät syövät liian vähän hiilareita 

Oona Kettunen selvitti liikuntafysiologian väitöstutkimuksessaan nuorten naishiihtäjien ravitsemuksen ja suorituskyvyn yhteyksiä.

Retkeilykirjat esittelyssä

Kirjavinkkejä ensi kesän retkille tai joululahjaksi pukinkonttiin. Esittelemme neljä vaellus- ja retkeilyaiheista kirjaa.

Team Electrofitiin 10 hiihtäjää

Ensimmäiseen suomalaiseen hiihtotalliin, Team Electrofitiin, kuuluu kymmenen hiihtäjää. Electrofit valitsi ns. kummiurheilijoikseen hiihtäjiä, joilla on potentiaalia nousta maailman huipulle.

Niskanen ja Klæbo treenanneet omillaan

Huhtikussa Johannes Høsflot Klæbo ilmoitti treenaavansa toistaiseksi omillaan Norjan maajoukkueen ulkopuolella. Kesäkuussa Iivo Niskanen kertoi jättäytyvänsä hiihtomaajoukkuetoiminnasta ja palaavansa vasta marraskuussa.

Lumet kesälomalla

Lumien säilöminen seuraavaa kautta varten on yleistynyt todella paljon, ja menetelmät ovat kehittyneet. Esim. Suomen Hiihtoliiton sponsorina toimiva Finnfoam on kehittänyt hyviä ratkaisuita lumen säilöntään.

Nato-suksista myös siviiliversio 

Nato-suksesta tulee syksyllä myyntiin odotettu KSF Scout -siviiliversio. Sen ennakkomyynti on jo aloitettu.

Vielä ehtii hiihtämään

HELSINKI SKI WEEKS (4.–22.3.) kokoaa ilmaisten hiihtopäivien lisäksi kaupunkilaisia erilaisiin tapahtumiin.

Aurinkoinen Finlandia

50. Finlandia-hiihto päästiin hiihtämään aurinkoisessa pakkassäässä helmikuun viimeisenä viikonloppuna Lahden ja Hollolan maastoissa.

Kirjat esittelyssä: Talvisille vaelluksille, Joustava mieli, Luja tahtotila

Miten onnistuu tulenteko, ruoanlaitto tai yöpyminen talvisilla retkillä? Millainen on viikon talvivaelluksen varustelista? Mitä tarkoittaa murku eli whiteout?

Salppurin 100-vuotiskisat

Koko Lahti juhlii 24.–26.maaliskuuta 100-vuotiasta Salppuria. Luvassa on tavallista juhlavampi viikonloppu ja runsaasti oheistapahtumia, viihdettä ja festaritunnelmaa.

Maailman pisin skiathlon Vuokatissa

Vuokatti hiihdossa18. maaliskuuta hiihdetään matkoja 10 kilometristä aina sataa kilometriin asti.

Legendaarinen Pirkan Hiihto

67. PIRKAN HIIHTO hiihdetään sunnuntaina 5. maaliskuuta Kankaanpään Niinisalosta Ylöjärven Teivoon. 90 kilometrin täysmatkalle voi osallistua myös viestihiihtona Neliveto-sarjassa.

”Taas tuo Niskanen”, totesi Iivo itse

Vuoden 2022 urheilijaksi valittu Iivo Niskanen sai arvostetun palkinnon jo neljännen kerran. Aiemmat ovat vuosilta 2014, 2017 ja 2018. Vuonna 2014 hän jakoi tittelin Sami Jauhojärven kanssa.

Kofeiini parantaa suorituskykyä

Kofeiini parantaa suorituskykyä ja väsymyksen sietoa kestävyyslajeissa. Kahvittelussa kannattaa kuitenkin pysyä kohtuudessa, sillä liika kofeiini ei tutkimusten mukaan enää nosta suoritustasoa ja siitä voi olla jopa haittaa. 

50-vuotias Finlandia-hiihto

Finlandia-hiihto sivakoidaan 25.–26. helmikuuta. 62 km, 32 km ja 20 km hiihdetään lauantaina perinteisellä ja sunnuntaina vapaalla.

Pöpöt kuriin

Liikkujan syksy katkeaa harmittavan usein flunssan, influenssan tai ylähengitystieoireiden vuoksi, eikä sydänlihastulehduksen riskiä pidä aliarvioida.

Helpotusta hiihdon kaipuuseen

Hinku ladulle on jo kova! Hiihtämään pääset pian ensilumenladuilla ja Pohjois-Suomessa. Talven massahiihtoihin kannattaa valmistautua hyvin. 

Kartat ja retkeilyoppaat – Kuusamoon vai Nuuksioon?

Karttakeskus on julkaissut uusia käteviä retkeilyoppaita karttoineen mm. Karhunkierrokselta ja Nuuksiosta. Vedenkestäviin taiteltaviin ulkoilukarttoihin on merkitty kaikki alueiden reitit ja oppaissa esiteltävät kohteet.

Pääkirjoitus: Slava Ukraini!

Kuvittele tilanne, jossa ukrainalaiset urheilijat joutuisivat kilpailemaan yhdessä venäläisten kanssa ”oikeassa urheiluhengessä, osoittaen kunnioitusta sääntöjä ja vastapelaajia kohtaan”, kuten erilaisissa urheiluvaloissa luvataan. Vaikkapa ampumahiihtäjät veljellisesti kisailemassa?

Matti Heikkinen Huippu-urheiluyksikön johtoon 

Matti Heikkinen on aloittanut työnsä Suomen Olympiakomitean Huippu-urheiluyksikön johtajana. Pestiä haki 17 henkilöä. Tiedotustilaisuudessa hän kertoi tuovansa tehtävään huippu-urheilijan perusarjen ymmärrystä.

Ticket To Moon – keveyttä retkeilyyn

Ticket to Moon -matkariippumatot eli hammockit ovat vaeltajien ja retkeilijöiden suosimia, sillä ne ovat kestäviä ja kevyitä. Maton muoto on ihanteellinen kunnon yöunille.

Ravintouutuuksia liikkujille

Suomalaista ruista lasiin. Alpro Ruisjuoma on maailman ensimmäinen ruisjuoma. Siinä on runsaasti kuitua sekä kalsiumia, B2-, B12- ja D-vitamiinia. Se on luontaisesti vähärasvaista, eikä siinä ole lisättyä sokeria.

Shortsit – mukavuutta kesätreeneihin

5 x shortsit esittelyssä: 1. Craft ADV Explore Tech -shortsit on valmistettu 4 suuntaan joustavasta kankaasta.

Aurinkoa kohtuudella

Aurinkovoiteet esittelyssä. Mádara Pro-Active Sunscreen Stick SPF 50 -puikko mahtuu hyvin lenkille mukaan taskuun tai reppuun.

Kirjat: Suomen luonnon helmiä 

SUOMEN LAPIN tunturit kiehtovat niin kokeneita kuin uusia vaeltajia. Pitkän linjan luontoretkeilijä, Luonnonperintösäätiön toiminnanjohtaja Pepe Forsberg keräsi Tunturit tutuiksi -kirjaansa tietoja yli 60 kohteesta.

Kevättalven hiihtoja

Suomen itäisin massahiihto, Pogostan hiihto, järjestetään 19. maaliskuuta Ilomantsissa.

Astma yleisempää hiihtäjillä

Astma on hiihtäjillä lähes 2,5 kertaa yleisempää kuin muulla väestöllä, selviää suomalaisessa kyselytutkimuksessa. Siihen vastasi 351 yli 13-vuotiasta kilpahiihtäjää.

1 Comments

Fluorivoiteet hämmentävät

Haitalliset C8-fluorivoiteet herättävät edelleen hämmennystä. Niiden valmistus ja myynti kiellettiin EU:ssa pari vuotta sitten.

Hiihtovälineet viedään käsistä

Hiihtobuumi jatkuu niin laduilla kuin urheiluvälinekaupoissa. Välineistä, varsinkin monoista, on ollut paikoin jopa pulaa.

Olympiakuplassa?

Olympialaiset muistetaan tavallisesti upeista urheilusuorituksista ja kisatunnelmista. Pekingin talvikisoissa toki urheillaan ja kilpaillaan täysillä, mutta muuten tunnelmat ovat valitettavasti rajallisempia.

Hyvinvointia kirjoista

Terveydestä huolehtiminen ja hyvinvointi on entistäkin tärkeämpää nyt koronapandemian aikana. Listasimme hyvinvointiaiheisia kirjoja.

Lämpöä ja mukavuutta merinosta

Merinovilla on hengittävää, lämmintä ja antibakteerista. Testasimme kahta eripaksuisesta neuloksesta ja erilaisesta sekoitteesta tehtyä merinokerrastoa. 

Kasviproteiinia kaupan hyllyltä 

Kasviproteiinia on helppo lisätä ruokavalioon myös valmistuotteiden avulla. Erilaisilla vegeproteiinirouheilla, kuutioilla, pihveillä, pyöryköillä ja nugeteilla on helppo suunnitella monipuolisia ateriakokonaisuuksia.

POW-lähettiläät – jotta jatkossakin olisi lunta

Ilmastonmuutos ja lumen hupeneminen ovat saaneet myös lumilajien harrastajat aktiivisiksi. Project Our Winters -liike kannustaa pieniin ja isoihin tekoihin talvien pelastamiseksi.

Hiihtoa ympäri maailmaa

Euroloppet ja Worldloppet yhdistävät voimansa kokoamalla kaikki massahiihtonsa yhteiseen kalenteriin. Tulokset kerätään Global Ski Marathon Ranking -tilastoon.

Perinteisen hiihtotavan puolesta

Iivo Niskanen voitti edellisissä talviolympialaisissa Pyeongchangissa 50 km:n perinteisen kultamitalin. Pekingissä vuorossa ovat vapaan 50 ja 30 km sekä perinteisen 15 km (m), 10 km (n) sekä perinteisen parisprintit.

Kirjat esittelyssä – urheilijoiden koskettavia tarinoita

Menestyneet suomalaisurheilijat kiinnostavat suurta yleisöä. Melko nuortenkin urheilijoiden kirjoja on alettu markkinoida elämäkertoina. Kesän ja syksyn urheilijakirjoista elämäkerroiksi yltävät lähinnä kahden Jarin eli hiihtäjä Jari Isometsän ja jalkapalloilija Jari Litmasen tarinat.

2,5-kertainen eteisvärinäriski urheilijoilla

Urheilijöiden riski sairastua eteisvärinään on 2,5-kertainen ei-urheileviin verrattuna, osoittaa heinäkuussa julkaistu katsaustutkimus. Yhdysvaltalaiskatsauksessa käytiin läpi 13 eri tutkimuksen ja noin 70 000 henkilön tietoja.

Luonnon lumoissa – retkeilykirjat esittelyssä

Sveitsi – patikoijan paratiisi Sveitsi on monelle vaelluksen harrastajalle rakas maa, jossa myös lumen ja hiihdon ystävät löytävät lempipaikkansa. Reppu ja reitti – patikkapolkujen Sveitsi -kirjassa parikymmentä vuotta maassa asunut toimittaja Liisa Helve-Sibaja vie lukijat omille retkilleen eri puolille alppimaata.

Haglöfs Restored – uusi elämä laadukkaalle vaatteelle

Haglöfs Restored on lokakuussa myyntiin tuleva uudentyyppinen Second hand -mallisto. Ideana on kierrättää ja korjata hyvälaatuisia Haglöfsin käytettyjä, asiakaspalautettuja tai muuten valmistusprosessissa ylijääneitä vaatteita.

Retkeilykirja haussa? – Esittelyssä 5 kirjaa luontoon ja kesään

Sekä kansallispuistot että lähiretkikohteet ovat paikoin ruuhkautuneet korona-aikana. Myös retkeilyyn, muuhun luonnossa liikkumiseen ja luontoelämyksiin liittyviä kirjoja ja oppaita ilmestyy nyt tiuhaan tahtiin.

Vahdi punkkeja – varsinkin pientä nymfiä

Luonnossa liikkujan kannattaa tehdä säännöllinen ihon ja vaatteiden punkkisyyni jokaisen lenkin jälkeen. Opettele myös poistamaan ihoon kiinnittyneet punkit oikein ja seuraamaan mahdollisia oireita.