Juoksija harjoittelee kovaa ja monipuolisesti, mutta ahkerasta työstä huolimatta kehitystä ei tapahdu. Syynä on todennäköisesti harjoittelun yliohjelmointi, jossa erilaisia kuormittavia treenejä on liian lähellä toisiaan eikä elimistö ehdi enää palautua.
Runsaasti peruskestävyyttä, tehoa pitkillä vedoilla ja intervalleilla. Nopeuttakin tulee vielä tehtyä, ja voimaharjoittelusta on hyötyä myös kestävyysjuoksijalle. Myös monilajiharjoittelu kiinnostaa. Innokkaalle ja motivoituneelle juoksijalle on mukavaa tekemistä tarjolla, ja monipuolisuus piristää harjoittelua.
Tästä kaikesta pitäisi pystyä myös palautumaan, jotta elimistö kehittyy kohti parempia tuloksia ja suorituskykyä. Mutta aina se ei onnistu, ja tulokset junnaavat paikallaan.
Haluatko lukea koko artikkelin?
Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.
Juoksija.fi digi
- Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
- Liikkujan hyvinvointi ja terveys
- Digitaaliset lehtiarkistot
- Juoksija-kortti
- Nettivalmentaja
Vain 9,90 €/kk