Tutkittua: Maantieltä juoksumatolle

Talvisäiden aikaan juoksumatto on houkutteleva vaihtoehto erityisesti laatuharjoitusten tekemiseen. Kuinka paljon matolla juokseminen eroaa tiellä juoksemisesta, ja onko sillä väliä?

Fysiikan lakien mukaan liike on suhteellista, joten juoksijan voimantuoton kannalta pitäisi väliä olla vain sillä, että hän liikkuu suhteessa alustaan. Erona radalla tai tiellä juoksemiseen mattoon verrattuna on kuitenkin se, että juoksija liikkuu samalla myös ympäröivän ilmamassan suhteen. Ilmanvastus hidastaa juoksijaa tiellä sitä enemmän, mitä kovempaa hän liikkuu. Tästä aiheutuukin suurin ero juoksumaton ja tien välillä. Se vaikuttaa hieman myös juoksun mekaniikkaan kovemmissa vauhdeissa.

Amerikkalaistutkijat selvittivät, kuinka askeltiheys eli frekvenssi ja askelpituus käyttäytyvät vauhdin kasvaessa juoksumatolla ja radalla. Juoksunopeus on frekvenssin ja askelpituuden tulo, eli nopeutta voi kasvattaa lisäämällä joko toista tai molempia.

Tilaa Juoksija.fi digi

Rautaista tietoa harjoittelusta ja terveydestä.

Katso edut