Moni kehittää talven aikana hengitys- ja verenkiertoelimistöään hankien loistossa. Mutta miten hiihtokauteen kannattaa valmistautua, jos sinulla on enemmän juoksu- kuin hiihtotaustaa? Miten viimeiset sulan kelin viikot hyödynnetään tehokkaasti?
Monelle juoksijalle on järkevämpi vaihtoehto hiihtää talvella kuin yrittää liukastella kaikki treeninsä juosten. Hiihdon ja juoksun sykerajat korreloivat melko hyvin keskenään. Jopa niin hyvin, että monet maailman huipuista huippuhiihtäjistä käyttävät testiseurannassaan juosten tehtyjä matto- ja kenttätestejä. Jos siis tiedät sykerajasi juosten, voit melko huoletta siirtää ne ladulle.
Jokaisella lajilla on kuitenkin paljon omia erityispiirteitään, jotka tulee ottaa huomioon rasitusta ja harjoittelua suunniteltaessa.
Haluatko lukea koko artikkelin?
Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.
Juoksija.fi digi
- Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
- Liikkujan hyvinvointi ja terveys
- Digitaaliset lehtiarkistot
- Juoksija-kortti
- Nettivalmentaja
Vain 9,90 €/kk