Maratoonari Derek Clayton nousi ME-juoksujensa ansiosta eliittijuoksijoiden klaaniin. Miten eliittijuoksijan kunnon kehityksen käy ikääntyessä, kun maailman paras maratoonari jatkaa vuosikymmenet intensiivistä harjoittelua?
Viime vuonna Stephen Foulkes St Vincent Instituutista Australiasta julkaisi kumppaniensa kanssa tutkimuksen, jossa Derek Claytonin kuntoa oli seurattu ennätykselliset 50 vuotta. Clayton teki maksimaalisen kuntotestin 27-, 49- ja 77-vuotiaana.
Ekstramielenkiintoiseksi seurannan tekee sen, että Clayton harjoitteli 70-luvulla päättyneen kansainvälisen kilpauransa jälkeen edelleen kuin huippu-urheilija aina 2020-luvulle asti.
Ikä heikentää hapenottokykyä
Maksimaalisesta kestävyyskunnosta kertova maksimaalinen hapenottokyky kuvastaa paljonko happea keho pystyy käyttämään energiantuottoon suurimmillaan. Usein se suhteutetaan painoon, jolloin lukema kertoo paljonko happea voi käyttää oman kehon liikuttamiseen, kuten esimerkiksi juoksemiseen.
Yleensä hapenottokyky heikentyy iän myötä. Kolmenkymmenen ikävuoden jälkeen aluksi 3–10 prosenttia vuosikymmentä kohti. Heikentyminen on kiihtyvää ja yli 60-vuotiailla se on jo 15–25 prosenttia vuosikymmentä kohti. Jos haluat siis vielä yli 70-vuotiaana pystyä juoksemaan, helpointa olisi saada ja ylläpitää reserviä jo varhain.
Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot ja treeniohjelmat.
9,90 € / kk
Haluatko lukea koko artikkelin?
Juoksija.fi digi
Kirjaudu
Rekisteröidy