Tutkittua: Polarisoitu vai pyramidiharjoittelu

Harjoittelun niin sanottu polarisaatio on nykyään suosittua. Mutta onko se välttämättä juoksijalle optimaalisin tapa harjoitella?

Kestävyysharjoittelu voidaan karkeasti jakaa kolmeen tehoalueeseen kynnysten perusteella. Alakynnyksen eli aerobisen kynnyksen alapuolella tehdään peruskestävyysharjoittelua (pk), sen yläpuolella mutta anaerobisen kynnyksen alapuolella vauhtikestävyyttä (vk), ja yläkynnyksen yläpuolella maksimikestävyyttä (mk).