Tutkittua: Polarisoitu vai pyramidiharjoittelu

Polarisoitu vai pyramidiharjoittelu
Lukulistalle
ClosePlease login

Harjoittelun niin sanottu polarisaatio on nykyään suosittua. Mutta onko se välttämättä juoksijalle optimaalisin tapa harjoitella?

Kestävyysharjoittelu voidaan karkeasti jakaa kolmeen tehoalueeseen kynnysten perusteella. Alakynnyksen eli aerobisen kynnyksen alapuolella tehdään peruskestävyysharjoittelua (pk), sen yläpuolella mutta anaerobisen kynnyksen alapuolella vauhtikestävyyttä (vk), ja yläkynnyksen yläpuolella maksimikestävyyttä (mk).

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot ja treeniohjelmat.

 Juoksija.fi digi

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Treeniohjelmat

9,90 € / kk

Tilaa digi Olen jo tilaaja

Vastaa