PEKKA MATOMÄEN väitöstutkimus sukelsi kestävyysharjoittelun ikuisuuskysymykseen: tuleeko harjoittelussa painottaa määrää vai tehoa?
Matomäen tutkimuksessa kestävyyttä aiemmin harjoittelemattomat ihmiset pyöräilivät kahden ja puolen kuukauden pituisen jakson kahdessa ryhmässä. Ensimmäinen ryhmä polki kävelyä vastaavalla teholla suuria tuntimääriä. Toinen ryhmä polki korkeintaan tunnin mittaisia kovatehoisia harjoituksia.
Maksimaalinen kestävyyskunto nousi ainoastaan kovatehoisesti liikkuneella ryhmällä. Matalatehoinen kestävyyskunto, kuten väsymisensieto, parani molemmilla ryhmillä.
– Edes poikkeuksellisen suuri harjoittelumäärä ei kehittänyt kokonaisvaltaisesti kestävyyskuntoa, kun riittävä intensiteetti puuttui. Toisaalta huomionarvoista on, että matalatehoisestakin harjoittelusta oli hyötyä, Matomäki kertoo.
Matomäki kirjoittaa Hiihtoon tutkittua-palstaa.
Lue myös:
Peruskestävyys kehittyy hitaasti
Teksti Tomi Savolainen Kuva Shutterstock
Hiihto 5/2024
