Pyöräreitit

Maastopyöräreitille Helsingin keskustasta

Helsingin keskuspuiston tiheään polkuverkostoon tehty 15,5 kilometrin maastopyöräreitti odottelee viimeisiä merkintöjä ja valmistuu alkukesällä. Päädyt löytyvät Paloheinästä ja Laaksosta, josta päärautatieasemalle polkaisee kymmenessä minuutissa.

Tomi Savolainen
Suunnistus

Pääkirjoitus: Lajien yhdistely kannattaa

Suunnistajia tai ainakin suunnistuksiin osallistuneita ehti kosolti kärkikymmenikköön SM-maastojuoksun miesten kymmenellä kilometrillä.

liivimalliset juoksureput
Juoksuvarusteet

Liivimalliset juoksureput testissä

Testaamamme 6-12 litran liivimalliset juoksureput riittävät lyhyisiin ultriin – ja varustevyön kanssa tarkoin pakaten jopa pitkiin ultriin. Reput asettuvat jämptisti rintarangalle.

Polkujuoksukengät 2023
Juoksuvarusteet

Polkujuoksukengät 2023 testissä

Polkujuoksijan historian suurin, 12 merkin testi avaa näkymän lajin tärkeimpien työkalujen kehitykseen. Välipohjan vaimennus ja kimmoisuus sekä kenkien rullaavuus ovat parantuneet. Polkujuoksutossuja löytyy ilahduttavan erilaisiin käyttötarkoituksiin.

Polkujuoksu

Pääkirjoitus: Matkalla perillä

Kuinka kauas jaksan? Miten nopeasti voin saavuttaa maalin? Tavoitteen saavuttaminen synnyttää vahvoja jaksamisen ja pystyvyyden tunteita.

FNLD GRVL
Pyöräily

FNLD GRVL – alkukesän sorateille Lahdesta

Formulakuljettaja Valtteri Bottas ja hänen puolisonsa pyöräilijä Tiffany Cromwell perustivat Lahteen uuden soratiepyöräilyn yhdessä yhdysvaltalaisen SBT GRVL -yrityksen kanssa.

Pyöräily

Pyörällä läpi Etelä-Amerikan

Suomalaispariskunta pyöräili Etelä-Amerikan pohjoisesta etelään ja saavutti Argentiinan Ushuaian tammikuun alussa.

Pyöräily

Pääkirjoitus: Miksi pyöräbaanat kannattaa tehdä?

Pyöräilyn pariin kannattaa – tai suorastaan pitää – saada Suomessa entistä useampi.

Ylläksen ladut
Hiihto

Ylläksen ladut: Harvoin hiihdetty helmi 

Yhtä Ylläksen keväthiihtojen ehdotonta helmeä hiihdetään vähän, koska se on etäällä.

Ylläksen
Hiihto

Ylläksen ladut: Helpot huikoset

Ylläksellä kymmenien kilometrien lenkit onnistuvat myös ilman isoja nousuja ja laskuja.

Ylläs
Hiihto

Ylläs – hiihdon ykkönen

Ylläs tarjoaa paljon muutakin kuin Suomen laajimman latuverkoston ja hurjia hiihtomatkoja, mutta kyllähän ne auringon paistaessa houkuttelevat! 

Bike to Ski
Maastopyöräily

Bike to Ski Ylläs – läskipyörällä suksille

Ylläksen pohjoispuolella Lainio ja Pyhätunturi tarjoavat hauskasti laskettavia mäkiä. Etäälle teistä pääsee läskipyörällä talvireittiä. Asiantuntevan oppaan mukaan voi lähteä vaikka laskeminen luonnon lumilla vielä jännittäisi. 

Triathlon

Haussa nopea ja kestävä ajoasento

Talven hikiset vastustreenit ovat nostaneet testituloksia. Nyt autamme sinut ajamaan ansaitsemillasi wateilla parhaan tuloksen.

Transvulcania by UTMB
Polkujuoksu

Transvulcania – huikea tulivuorten polkujuoksu

UTMB-kisasarjaan liittynyt Transvulcania alkaa jättiläisnousuun ja loppuu vielä isompaan alamäkeen. Polkujuoksijat kokevat tarujen maisemat sekä hapen heikon imeytymisen haasteet Atlantin ympäröiminä.

Pyöräily

Ammattilaisen urassa

Lumi suojaa maaston ja tasoit­taa kuhmuraiset muodot, joten reittimestarin ei tarvitse rajoittua kesän polkuihin. Hän voi rakentaa linjauksen pyöräilyn ehdoilla.

Maastopyöräily

Lumirallissa kotonaan

Tsekkiläinen Rock Machine suunnitteli sähköavusteisen läskipyörän yhdessä Suomen maahantuojan Huntterin kanssa. Ajoin Avalanchen eli lumivyöryn marraskuun lumisilla poluilla Lapissa. 

Johanna Antila
Polkujuoksu

Antila ja Erkkilä parhaat suomalaiset polkujuoksun MM-kisojen pitkillä matkoilla

Juuso Simpanen ja Juho Ylinen eivät onnistuneet polkujuoksun MM-kisoissa Chiang Maissa Thaimaassa. Suomalaisista kovimmat sijat juoksi nousukisoihin erikoistunut Susanna Saapunki. 

Transvulcania
Polkujuoksu

Hiihtäjänäkin tunnettu Petter Engdahl voitti Transvulcanian polkujuoksun

Tuliperäisellä saarella kisattu Transvulcania yhdisti jättiläismäiset nousut ja lähes 2 500 korkeuserometrin loppulaskun huikeisiin maisemiin.

Tromssa
Pyöräily

Tromssan lähiretkellä

Norjasta löytyy upeaa pyöräiltävää sekä tieltä että polulta. Kesäreissulla majoituimme maailman pohjoisimman yliopistokaupungin Tromssan kupeessa eläväisellä leirintäalueella.

Pyöräilyvarusteet

Pyörällä kaikkialle – Gravelpyörät testissä

Gravelpyörissä houkuttelee reitin valinnan vapaus. Hauskuus ei lopu asvaltin tai ehkä edes soratien päättyessä.

Tomi Savolainen
Pyöräily

Pääkirjoitus: Rutiinit tuovat laatuaikaa

Minulle rutiinit ovat olleet jonkinlainen peikko. Olen tainnut pelätä päätyväni toistamaan samoja asioita kyllästymiseen asti ja paljon pidemmälle. Rutiinit voi kuitenkin rakentaa myös merkityksellisistä asioista, eikä niitä tarvitse toistaa maailman tappiin.

Kilian Jornet
Arkiston helmiä

Kilian Jornet – ilmiö vuorilta

Kilian Jornet on noussut tunnettujen vuorten huipuille nopeammin kuin kukaan aiemmin. Hänet tunnetaan saavutuksistaan, mutta vähintään yhtä mielenkiintoisia ovat hänen liikuntafilosofiansa sekä polkunsa lapsuudenkodista maailman korkeimmalle vuorelle. 

Kilian Jornet UTMB 2022 maaliintulo - ensimmäinen alle 20 tunnin aika UTMB:llä
Polkujuoksu

Kilian Jornet alitti 20 tuntia UTMB-vuoriultralla

UTMB-viikolla rikkoutui kaksi haamurajaa, sillä ruotsalainen Petter Engdahl ehti CCC:n maaliin alle kymmenessä tunnissa. Myös Johanna Antila ja Juuso Simpanen onnistuivat.

Etappikisan ravinto ja energia - Racing the Planet tarjosi seitsemän päivän etappikisassa vain kylmää ja lämmintä vettä. Vesi keitettiin kookkaissa nokipannuissa.
Polkujuoksu

Etappijuoksun ravinto ja energia – millaista energiaa viikoksi reppuun?

Viikon etappijuoksun ruoat kulkivat alusta asti mukana juoksurepussa. Racing the Planetin vaatima minimi oli 2 000 kcal päivää kohden, mutta otin 4 000 kcal. Mistä kalorit koostuivat?

UTMB 2019
Polkujuoksu

Vuorijuoksija menehtyi PTL-koitoksessa UTMB-viikolla

UTMB-viikko alkoi traagisesti, sillä pisimmän eli PTL-matkan osallistuja kuoli viime yönä. Hän ilmeisesti horjahti reitiltä ja putosi, joskaan tarkkoja tietoja ei ole julkaistu.

Racing the Planet Lapland etappijuoksun lähtö Rönölästä Luosujärveltä viimeiselle etapille kohti Yllästä.
Polkujuoksu

Racing the Planet Lapland – loppukiri ja arviot etappikisasta

Etappijuoksu päättyi Ylläksen juurelle eilen. Lue fiilikset sprinttietapilta sekä 250 kilometrin kisaviikon yhteenveto.

Racing the Planet Lapland 80 kilometrin etapin eli pitkän marssin maalissa Tomi Savolainen ja naisten johtaja Sarah Oppermann.
Polkujuoksu

Mielen peli – 80 kilometriä juoksun viidentenä etappina

Racing the Planet Laplandin viikon juoksussa kisattiin eilen ratkaiseva ultraetappi. Matkan haastetta lisäsivät edellisten päivien tuomat rasitusvaivat.

Polkujuoksu

Kohti pitkää marssia

Racing the Planet Laplandin noin 40 kilometrin etapit on nyt juostu. Huomenna odottaa 80 kilometrin pitkä marssi.

Polkujuoksu

Etappikisan yhteisöllisyys syntyy leirissä ja reitillä

Etappikisaan rakentuu luontevasti usean päivän juoksukupla. Yöpyminen telttaleirissä luonnon keskellä illasta toiseen auttaa keskustelujen syntyä ja ihmiset tutustuvat kuin itsestään.

Racing the Planet Laplandin toinen leiri Jerisjärven rannalla.
Polkujuoksu

Toiselle etapille vajavaisella palautumisella – Racing the Planet Lapland

Aika monelle toinen päivä on etappikisassa henkisesti haastavimpia, sillä matkaan lähdetään ensimmäistä kertaa vajavaisesti palautuneena. Tulevia päiviä ajatellen vahvempi loppu ei silti olisi haitannut.

Racing the Planet Lapland -jäähdyttely Punaisella hiekalla Pallasjärvessä.
Polkujuoksu

Juoksun etappikisa käynnistyi pulahduksella suohon

Racing the Planet Laplandin ensimmäinen etappi tarjosi polkujuoksua ja erilaisia teitä sekä yllättävän pulahduksen suohon.

Racing the Planet Lapland -etappikilpailu alkaa Pallaksen lähistöltä. Kuvassa reitin suuntanuoli Taivaskeron lähellä.
Polkujuoksu

Racing the Planet Lapland -etappijuoksun seuranta alkaa

Racing the Planet -etappikisa kokoaa Suomen Lappiin polkujuoksun kestävyyshaasteesta kiinnostuneita peräti 45 maasta. Osallistun koitokseen ja raportoin siitä päivittäin Juoksija.fi:ssä.

Karhunkierros
Polkujuoksu

Naiset löysivät Karhunkierroksen keskipitkät matkat

Eri kestävyyslajeissa varsinkin pitkille matkoille osallistuu yhä miehiä enemmän kuin naisia. Katujuoksussa puolimaratonilla naisia saattaa kuitenkin olla jopa enemmän.

Jannen Iltalenkki – Elimäki 22.6.2022

Miehet 10 km1 Ole Halonen Kotka 33.102 Hannu-Pekka Pukema Elimäen Vauhti 35.063 Marko Mänttäri 39.114 Mikael Lindén Anjalan Liitto 39.445 Lauri Heikkilä Kouvola 44.216 Markku Valkosaari Kouvola 46.317 Janne Nordenswan 53.578 Anssi Kaskinen Kouvola 59.589 Eemil Rouhiainen 1.18.4110 Pujo Kähkönen 1.21.0811 Aleksi Rouhiainen 1.21.0812 Pessi Kähkönen 1.29.19 M40 10 km1 Heikki Uusitalo Padasjoen Yritys 36.592...

Nuts Karhunkierros 2022: Juuso Simpanen juoksemassa 83 kilometrin voittoon.
Polkujuoksu

Nuts Karhunkierros: Juuso Simpanen juoksi reittiennätyksen, osallistujia lähes 3 000

Nuts Karhunkierros toi tänäkin vuonna reittiennätyksen, kun Juuso Simpanen hurjasteli 83 kilometriä aikaan 7.36.33. Naiset ovat löytäneet Nuts Karhunkierroksen keskipitkät matkat, ja naisia näkyi paljon 34 kilometrin kärkipäässä.

Nuts Karhunkierros 2022 polkujuoksu
Polkujuoksu

Nuts Karhunkierros 2022 palasi suureksi – ultrien voittajat ratkeavat yöllä

Nuts Karhunkierros -polkujuoksu palasi koronavuosien jälkeen entiseen kokoluokkaansa. Juoksevatko Antila ja Simpanen kosteassa yössä reittiennätyksiin? Nuts Karhunkierros 2022 käynnistyi Rukalla perjantaina pisimmällä matkalla, kun aamukahdeksalta 166 kilometrin taivaltajat pääsivät matkalle.

Bikefinder
Pyöräilyvarusteet

Bikefinder – varastettu pyörä kertoo sijaintinsa

Tangon sisään asennettava Bikefinder paikantaa pyörän gps- ja glonass-satelliittien avulla. Tiedot liikkuvat kännykkäverkon kautta. Puhelinsovellus hälyttää, mikäli pyörää liikutellaan. Sovelluksesta voit myös katsoa, missä pyörä parhaillaan on.

Ylläs pyöräily
Pyöräily

Pyöräilystä Ylläksen kesän ykkösjuttu

Ylläksellä on maastopyöräilyyn sallittuja reittejä 180 kilometriä. Lisäksi kartalta löytyy jokamiehen oikeuksilla ajettavia polkuja, joille ei ole kuitenkaan haettu julkisen reittimerkinnän vaatimia lupia.

Nuts MTB
Maastopyöräily

Nuts MTB Ylläs: Pyörärallia

Nuts MTB Ylläs tarjosi reilusti korkeuseroja, rakennettuja ja rakentamattomia polkuja, latupohjia ja metsäautoteitä. Kisa vaati hyvän vauhdinjaon, kestävyyttä sekä kyvyn ajaa pitkiä nousuja.

Pyöräily

Pääkirjoitus: Tarvitsemme reitit pyöräilyn alustaksi

Pyörämatkailun alustaa rakennetaan parhaillaan Suomessa. Työtä ei tehdä kaivurilla vaan tietokoneella, palavereissa ja pyöräillen sekä kuvaten.

Polkujuoksu

Nuts Distance 300 – 9 erämaan kulkijaa

Kysyimme hieman yli kymmeneltä osallistujalta, millaisena he kokivat Suomen pisimmän polkujuoksukilpailun. Pääsimme unelmien, voimakkaiden tunteiden ja kivun äärelle pohjoisen Lapin vaikuttavaan luontoon.

Polkujuoksu

Menesty pikkumäkien kisassa

Suomalaisia polkujuoksukisoja varten kannattaa tehdä intervalliharjoittelua ja etenkin juosta vetotreenejä ylämäkeen. Harjoitusten ansiosta keho oppii nostamaan nopeammin hapenottoa ja -käyttöä rasituksen hetkellisesti kasvaessa.

Polkujuoksu

Matalan kynnyksen kisat – polkujen pikamatkat

Polkujuoksun kokeiluun tai vauhdin parantamiseen sopivat oivasti lyhyet kisat. Samalla pääsee mukaan lajin yhteisölliseen tunnelmaan.

Juoksureput testissä 2022
Juoksuvarusteet

Juoksureput testissä 2022 – juoksuretken juhdat osa 2

Jatkoimme kookkaiden juoksureppujen testiä, joka alkoi Polkujuoksijassa 2021. Kantamukset sopivat koko päivän retkiin, juoksuvaellukselle, pisimpiin polku-ultriin sekä osa myös työmatkoille. 

Polkujuoksukengat 2022 testi
Polkujuoksu

Polkujuoksukengät 2022 testissä – ennätyskenkien ominaisuuksia poluille

Polkujuoksu on lajina maantie- tai ratajuoksua moniulotteisempi kenkien kannalta, joten niiden kehitys ei välttämättä vaikuta tuloksiin yhtä suoraviivaisesti kuin sileän alustan juoksuissa. Toisaalta ultramatkoilla usean erilaisen kehityskulun yhteisvaikutus voi olla jopa dramaattisempi kuin tiellä ja radalla.

Urheilu ja tulehduskipulääkkeet
Terveys

Älä ota tulehduskipulääkettä kestävyyskisaan

Yleiskäytössä turvallisina pidetyt tulehduskipulääkkeet ovat rankassa kestävyysliikunnassa jopa vaarallisia. Lisäksi ne kasvattavat pitkissä polkukisoissa yleisten vatsavaivojen ja suolisto-oireiden todennäköisyyttä.

Polkujuoksija 1/2022
Polkujuoksu

Pääkirjoitus: Tervetuloa polkujuoksijaksi!

Isojen polkukisojen tarjonta laajentuu lyhyillä matkoilla, ja lapset saavat aiempaa useampaan tapahtumaan oman lähtönsä. Toki lyhyitä matkoja on aiemminkin ollut osassa Trail Tourin kisoista sekä pienissä paikallisissa juoksuissa.

Polkujuoksu

UTMB laajenee polkujuoksun Ironmaniksi

Vuodesta 2023 alkaen UTMB, CCC ja OCC vaativat aiemman osallistumisen UTMB World Series -kisoista. Kiertueen ydin on selkeästi Alpeilla. Pohjoismaista mukaan pääsi Ruotsin Kullamannen.

Polkujuoksu

Kokeile Kilian Jornetin voimatreeniä!

Polkujuoksuja hallinnut Kilian Jornet ei ole kuntosalien fani. Silti rutiiniin kuuluvat voimatreenit, jotka tukevat polkujuoksua ja vuorihiihtoa. Jornet avasi taannoin voimatreeniään Polkujuoksijalle. Saimme käyttöön myös havainnolliset kuvat hänen boulder-seinäiseltä saliltaan kotoa Norjasta.

Triathlon

Downhill Swim – pareina myötävirtaan

12 ja 24 kilometrin matkat kuulostavat uinnissa todella pitkiltä, mutta Oulankajoen Downhill Swimissä auttaa myötävirta. Siihen viittaa alamäkiuinnin englanninkielinen nimi.