Tunkkaus haltuun

10 vinkkiä polkujuoksijoiden suosikkitreeniin

Mäkitreeniä ilman mäkeä?

Kokosimme vinkit tasamaalla asuvalle polkujuoksijalle, joka pyrkii vuorille ja vaaroille. 

Kuntosali tuo vauhtia polkujuoksuun

Anna-Stiina Erkkilän treeni- ja varustevinkit

Lajin suomalainen ykkösnimi Anna-Stiina Erkkilä antaa ohjeet syksyisiin polkulenkkeihin ja varusteisiin.

Lisää voimaa poluille!

Polkujuoksija ja valmentaja Marko Krapu näyttää videolla muutaman erityisesti polkujuoksijalle sopivan liikkeen.

Ota näillä vinkeillä polkujuoksun mäkitekniikat haltuun

Polkujuoksu on paljon mukavampaa, kun oikea mäkitekniikka on hallussa. Erityisesti alamäissä säästää oikealla tekniikalla aikaa, lihaksia ja hermoja.

Voimamäkivedot – polkujuoksijan treeni

Polkujuoksumenestyjä Anna-Stiina Erkkilä viimeisteli kuntoaan mäkivedoilla tulevan viikonlopun Nuuksio Classicia varten. Lyhyet mäkivedot sopivat maltillisesti tehtyinä myös kuntoilijalle.

Talvijuoksu – polkuekspertti Mikael Heermanin 5 vinkkiä!

Talvijuoksu – myös poluilla – sujuu mainiosti, kun varusteet ovat kunnossa ja huomioit muutaman olosuhteisiin liittyvän asian.

Renkaanveto – treenejä vuoristoultraajille

Kokenut vuorijuoksija ja valmentaja Janne Marin tekee talvisin renkaanvetoharjoittelua, niin omana harjoituksenaan kuin yhdistelmäharjoituksen osana.