Kuntoa korkean paikan harjoittelulla – Mats Haldinin harjoitusleirit Afrikassa

Korkean paikan harjoittelu on ollut jo pitkään osa joidenkin huippusuunnistajien harjoittelua. Viisi korkean paikan leiriä uransa aikana toteuttanut Mats Haldin haki Afrikasta korkeuden lisäksi lämpimiä harjoitusolosuhteita ja kehittävää harjoittelua.

Kestävyysurheilijat ovat toteuttaneet korkean paikan harjoittelua jo 1940-luvulta lähtien. Ohuessa ilmanalassa keholla on käytössä vähemmän happea, ja urheilijan kehon on tultava toimeen vähemmällä. Muutaman viikon aikana vähempään happeen sopeutunut keho kykenee sitten parempiin suorituksiin runsashappisissa olosuhteissa, kun urheilija muutaman viikon jälkeen palaa alemmas. 

PK-kauteen potkua

Varsinkin kestävyysjuoksussa korkealta on haettu nousukuntoa jo vuosikymmeniä.  Suunnistajien korkean paikan harjoittelu on yleistynyt vasta tämän vuosituhannen puolella.

Takavuosien maajoukkuesuunnistaja ja MM-mitalisti Mats Haldin leireili Afrikassa korkealla viisi kertaa. 

– Oma ajatukseni oli saada tammi–helmikuussa hyvää ja kehittävää harjoittelua lämpimissä olosuhteissa sekä hyötyä korkean ilmanalan tuomasta nousukunnosta seuraavina viikkoina, Haldin kertoo.

Leiripaikat olivat Etelä-Afrikan Dullstroom sekä Kenian Iten ja Eldoret. Harjoittelussa pääpaino oli juoksussa, eikä Haldin kokenut maiden välillä suuria eroja olosuhteissa. 

– Hienoja hiekkateitä, ja valittavana oli sekä tasaisempia että mäkisempiä reittejä, hän kuvailee. 

Etelä-Afrikkaa hän piti asumis- ja ruokailustandardeiltaan korkeampitasoisena. Siellä pääsi myös suunnistamaan. 

– Lakenvlein metsästä oli suunnistuskarttoja ja Dullstroomissa sprinttikartta. Etelä-Afrikassa järjestettiin myös suunnistuskisoja useamman kerran. Kenian Itenissäkin oli yksi vanha kartta, jossa teimme pari treeniä, Haldin muistelee.