Kun suunnistaja valitsee hiihtotyyliä harjoituksiinsa, vaakakupissa painavat sekä perinteisen että luistelun hyödyt ja haasteet. Kumpi tyyli palvelee suunnistajan tarpeita paremmin?
Perinteinen
- Perinteinen on juoksunomaisempaa. Toisaalta, jos harjoitusohjelmassa on muuten tarpeeksi juoksua, ei hiihtolenkkiä tarvitse tehdä perinteisellä.
- Sykevaihtelu on suurempaa kuin luistelussa. Alamäissä ei tarvitse tehdä juuri mitään, jolloin laskupätkät ovat palautumista.
- Ylävartalon käyttö korostuu luistelua enemmän varsinkin tasaisilla osuuksilla. Vaikka suunnistaja käyttääkin enemmän jalkoja, ei ylävartalon kuormittaminen tee lainkaan pahaa, varsinkin jos treenien ulkopuolinen aika kuluu huonossa ryhdissä tietokoneella tai älylaitteilla.
Luisteluhiihto
- Monin verroin helpompaa voitelun kannalta. Vapaan tyylin suksen lipsumista ei tarvitse pelätä, eikä sitä tarvitse voidella kesken lenkin. Hyvä luistelutekniikka vaatii enemmän keskivartalon hallintaa.
- Kovassa pakkasessa ja säilölumiladulla luisteluhiihto kuormittaa lihaksistoa. Pitkä hiihtolenkki ei ole välttämättä palauttava, jos hiihdon eteen on tehtävä paljon lihastyötä.
- Suunnistaja tekee työnsä jaloilla ja luisteluhiihdon kuormitus on perinteistä suurempaa etenkin jaloille. Töitä on tehtävä myös loivaan alamäkeen.
Suunnistaja 1/2025