5 vinkkiä turvallisiin talvilenkkeihin

Vaatetus

Talvella lämpötila saattaa hämätä. Navakka tuuli voi pikkupakkasessakin aiheuttaa paleltumisriskin, etenkin pitkillä lenkeillä.

Varaudu yllättäviin säätilan muutoksiin varavaatteilla. Esimerkiksi pieneen tilaan pakkautuva tuuliliivi, varatakki tai välikerrospaita mahtuu juoksuvyölaukun sisään. Muista myös säänmukaiset sukat, käsineet, putkihuivi ja pipo. 

Näy ja näe

Suosituksi tulleet heijastinvaljaat näkyvät takuuvarmasti autoilijoille pimeässä. Ne maksavat alle 10 euroa, eivätkä ne häiritse juoksemisen liikeratoja. Pyöräilijälle valot määrää jo lakikin.

Myös hämärtyvän illan hiihtolenkillä pieni led-huomiovalo tai otsalamppu on joskus paikallaan. Etenkin kovavauhtisissa ja valaisemattomissa alamäissä näkyminen on erittäin suotavaa.

Pito 

Käytä jäisillä teillä nastakenkiä rennon askeleen säilyttämiseksi. Pahimmilla pääkallokeleillä myös kaatumiset ovat potentiaalinen loukkaantumisriski.

Mikäli et pidä nastakengistä, suosi juoksumattoa, hiihdä tai treenaa hallissa. Isoimmissa kaupungeissa on myös tehostetun talvihoidon pyöräilyreittejä, joita juoksijankin kannattaa hyödyntää.

Sijainti

Itsellesi vieraassa ympäristössä lenkkeillessä voi eksyä, ja talvisilla poluilla pimeässä harhailu saattaa johtaa ikävyyksiin.

Tallenna urheilukellosi navigointi-valikossa majapaikkasi sijainti. Eksyessäsi voit aina sen avulla navigoida takaisin lähtöpisteeseen. Muista myös kertoa läheisillesi mihin olet menossa, ja lataa kellon, puhelimen ja otsalampun akut täyteen ennen lenkkiä.

Kuule ympärillesi

Monet liikkujat nauttivat musiikista, äänikirjoista tai podcasteista treenien aikana.

Juoksija ei suosittele kuulokkeiden käyttöä pyöräily- tai hiihtolenkeillä. Jos kuitenkin niitä käytät, hyödynnä modernien kuulokkeiden ominaisuutta, joka päästää ympäristön äänet läpi. Ole erityisen tarkkana liikenteessä pyöräillessäsi ja kaistanvaihdoissa hiihtoladulla.