Siirry sisältöön
JuoksijaJuoksija
  • Juoksu
  • Hiihto
  • Pyöräily
  • Triathlon
  • Suunnistus
  • Kisat
  • Hyvä kunto
  • Tilaa
  • Hae
  • Asiakas
    • Asiakaspalvelu
      • Ota yhteyttä
      • Usein kysytyt kysymykset
    • Tili
      • Tilaukset
      • Lehtiarkisto
      • Juoksija-kortti
      • Nettivalmentaja
      • Asetukset
      • Lukulista
      • Kirjaudu sisään
  • Valikko
    • Kauppa
      • Tilaa Juoksija.fi digi
      • Tilaa lehtiä
      • Seuratuki
      • Tilaus- ja käyttöehdot
    • Pikalinkit
      • Juoksukoulu
      • Juoksurinki
      • Lehtiarkisto
      • Uusimmat artikkelit
      • Varusteklinikka
      • Tulokset
      • Maratontilasto
      • Juoksija-kortti
      • Nettivalmentaja
    • Kalenterit
      • Kestävyyskalenteri
      • Juoksukalenteri
      • Hiihtokalenteri
      • Pyöräilykalenteri
      • Triathlonkalenteri
    • Yhteystiedot
      • Asiakaspalvelu
      • Toimitus ja mediamyynti
      • Palaute
    • Ilmoittajille
      • Mainostajan ratkaisut
      • Mediakortti
      • Tapahtumajärjestäjät
  • Hae
  • Asiakas
  • Valikko
Polkujuoksu

5 vinkkiä turvallisiin talvilenkkeihin

Pimeys ja kylmyys vaikeuttavat talviharjoittelua, mutta olosuhteet huomioimalla treenaat turvallisesti.  

Juoksuvarusteet

Onko kallis juoksukello tarkempi kuin edullisempi?

Testasimme samalta valmistajalta keskihintaisen kellon ja huippumallin. Onko kalliimpi juoksukello aina parempi?

Pirjo Saukko
Polkujuoksu

Pirjo Saukko – alamäkeä kohti kärkeä

Polkukisojen vakiomenestyjäksi noussut Pirjo Saukko on suomalaisittain harvinaisuus – hän on alamäkijuoksun taitaja. 

Juoksuvarusteet

Garmin Forerunner 255 – opastava maksukello

Garmin Forerunner 255 tarjoaa paljon ollakseen valmistajansa keskihintainen urheilukello.

Polkujuoksu

Luontoliikuntaa lapsille

Suomen ensimmäinen lasten ja nuorten polkujuoksuseura Trailblazers on toiminut viime keväästä lähtien Espoossa. Seuran perustajia ovat intohimoiset polkujuoksijat Anna-Stiina Erkkilä, Paula Havu ja Jasmina Nikula.

maastojuoksu
Polkujuoksu

Polkukengät syysmetsään!

Kevään polkukenkäkattauksemme (Juoksija 4/2022) jatkoksi saimme kokeiltavaksi neljä keskenään hyvin erilaista polkujuoksukenkää.

Juoksu

Pääkirjoitus: Myötä- ja vastamäessä

Viime aikoina olen ollut havaitsevinani ilmiön, että juoksijoiden keskuudessa onnistumiset ja vastoinkäymiset vaihtelevat hyvinkin lyhyellä aikajänteellä.

Kisat

Meneekö maraton eteenpäin, vai mikä on kuninkuusmatkan suunta tulevaisuudessa?

Pandemia-aika on jäänyt hiljalleen taka-alalle ja kisoihin saa osallistua vapaasti. Siitä huolimatta maratonin taittoi Helsingissä maaliin vähemmän juoksijoita (1 332) kuin viime lokakuussa (1 402).

Polkujuoksu

Tunkkaaja testissä

Juha Sorvisto ja Janne Marin ovat kehitelleet ultrapitkille matkoille soveltuvaa testiä, joka mittaisi niitä ominaisuuksia, jotka ovat oleellisia todella pitkäkestoisissa tai jopa päivien pituisissa suorituksissa, painottuen runsaasti nousumetrejä sisältävään maastoon. Keskeisin ominaisuus on rasva-aineenvaihdunnan toiminta.

Juoksu

Vuorijuoksija testissä – testimaton jyrkkyys 21 prosenttia!

Vuorijuoksija tarvitsee hieman eri ominaisuuksia kuin tasaisten reittien juoksija lyhyemmillä matkoilla. Vuorijuoksija Janne Marin ja liikuntafysiologi Juha Sorvisto Liikuntakeskus Pajulahdesta ovat kehitelleet yhteistyössä pitkille matkoille soveltuvaa testiä.

Viisi polkujuoksukenkää testissä - La Sportiva Cyklon
Juoksuvarusteet

5 polkujuoksukenkää testissä – pitoa kesäpoluille!

Testasimme viisi polkujuoksukenkää. Tarjolla on niin pitkän matkan mukavuutta kuin sprinttimatkoilla tarvittavaa ketteryyttä.

Hiilikuitukengat
Juoksuvarusteet

Hiilikuitukengät – testissä 5 kisakiituria

Hiilikuitukenkien testissämme mukana on niin vanhoja tuttuja kuin mielenkiintoisia uutuuksia. 

Kisat

Vauhtia palmujen alla – Asics: Meta Time Trials

Tutustuimme Asicsin uutuuskenkiin huhtikuussa Espanjan Malagassa. Juoksubrändi Asics esitteli uudet Metaspeed+ -jalkineensa Espanjan lämmössä, ja samalla se järjesti omille talliurheilijoilleen Meta Time Trials -nimisen ennätyskoetapahtuman.

Kisat

Alisa Vainio loistoaikaan HCR:llä: ”Aika vähän yllätti” [video]

Huippukuntoinen Alisa Vainio kellotti erinomaisen ajan Helsinki City Runilla.

Kisat

Kaisa Mäkäräinen Helsinki City Runilla: ”Porukka vei mennessään” [video]

Ampumahiihtolegenda Kaisa Mäkäräinen nautti puolimaratonin tunnelmasta Helsingissä. Ampumahiihdon moninkertainen arvokisamitalisti Kaisa Mäkäräinen näytti Helsinki City Runin puolimaratonilla, että juoksukunto on kohdallaan.

Kisat

Oscar Holmström HCM-voittajaksi: ”Askel oli kevyt” [video]

Oscar Holmström juhli Helsinki City Marathonin voittoa. Esbo IF:iä edustava Oscar Holmström, 29, oli selvästi HCM:n vahvin juoksija, sillä voitto lohkesi 3,5 minuutin erolla ennen Mbacha Eric Mangehia (Porin Yleisurheilu).

Juoksu

5 vinkkiä pitkään lenkkiin

Juoksukauden ensimmäinen tavoite on monella jo ovella. Viimeiset pitkät lenkit kannattaa tehdä huolella. Vinkeillämme piristät tärkeää harjoitustasi ja saat siitä täyden hyödyn irti.

Ruotsi-ottelu katukisa
Kisat

Ruotsi-ottelun kympistä tulee koko kansan katukisa

MAAILMAN VANHIN yleisurheilun maaottelu, pian jo 100 vuoden historiaan yltävä Suomi–Ruotsi-ottelu palaa perinteikkäälle Helsingin Olympiastadionille kuuden vuoden tauon jälkeen. Rakkaat urheiluviholliset kamppailevat voitosta 3.–4. syyskuuta.

Juoksuvarusteet

Juoksukengät 2022 – 11 kenkää testissä!

Koronan vaikutukset näkyvät vielä juoksukenkien saatavuudessa, mutta kenkäteknologia menee silti kovaa vauhtia eteenpäin. Koostimme saatavilla olevista malleista tämänkertaisen testikattauksen. Siinä keskitytään varsin tavanomaisiin peruslenkkareihin, mutta seassa on muutama erikoisempi tapaus.

Juoksu

Pääkirjoitus: Sinikeltainen sydän

Juoksijan lukijat nauttivat keväisistä lenkeistä. Aurinko häikäisee silmiä ja sorasta puhdistettu asvaltti houkuttelee tehotreeneihin.

Juoksuharjoittelu

Renkaanveto – treenejä vuoristoultraajille

Renkaanveto parantaa pitkissä vuoristoultrissa tarvittavaa lihaskestävyyttä. Kokenut vuorijuoksija ja valmentaja Janne Marin tekee talvisin renkaanvetoharjoittelua, niin omana harjoituksenaan kuin yhdistelmäharjoituksen osana.

Juoksu

Pääkirjoitus: Urheilun ilot ja surut

Sota on tullut Eurooppaan. Ukrainan kansan taistellessa urheasti häikäilemätöntä hyökkääjää vastaan kaikki muu tuntuu epäolennaiselta.

Oscar Holmström
Juoksu

Rennosti juokseva lääkäri – Oscar Holmström

Oscar Holmström on noussut muutamassa vuodessa harrastelijajuoksijasta Suomen maratoonareiden parhaimmistoon. Työmatkajuoksulla kuntoaan kehittävä Holmström ei ota paineita tuloksistaan, vaan juoksemisen ilo on aina etusijalla.  Maratonkokeilu numero yksi: – Ajattelin, että nyt se on kokeiltu ja tätä lajia ei tarvitse enää.

1 Comment

Tukhomlman maraton
Kisat

Laiva on lastattu Tukholman maratoonareilla

Suomalaisten suosikki Tukholman maraton ottaa uutta tuulta purjeisiinsa parin vuoden koronakurimuksen jälkeen. Silja Line järjestää jälleen laivamatkan ensi kesänä 4. kesäkuuta järjestettävään juoksuun.

kylkilankku
Voima

Voimaharjoittelu – huippuliikkeet kotiin ja salille!

Säännöllinen voimaharjoittelu tukee juoksijan kehittymistä nopeammaksi ja taloudellisemmaksi. Fysioterapeutit Heidi Saarelma ja Heikki Hartikainen näyttävät kotiin ja kuntosalille sopivia voimaliikkeitä.

Juoksu

Satu Lipiäinen – Lappeenrannasta Spartaan

Satu Lipiäinen on noussut ultrajuoksussa kansainvälisen tason tekijäksi. Suorapuheinen ja määrätietoinen juoksija tähyää diplomi-insinöörin suunnitelmallisuudella yhä korkeampiin tavoitteisiin.

Puolimaratonin harjoitusohjelma
Harjoitusohjelmat

Puolimaratonin harjoitusohjelma – pitkäjänteisyydellä onnistut

Selkeä puolimaratonin harjoitusohjelma auttaa onnistuneeseen juoksuun tapahtumassa. Poimi kolmesta harjoitusohjelmasta sinulle sopivin. 

talvella juokseminen
Polkujuoksu

Rohkeasti polulle talvellakin!

Talvella juokseminen sujuu oikeilla varusteilla ja ripauksella ennakkoluulotonta asennetta. Myös polkujuoksija voi jatkaa kautta vuoden ympäri. 

talvijuoksu
Juoksuvarusteet

Talvijuoksu – polkuekspertti Mikael Heermanin 5 vinkkiä!

Talvijuoksu - myös poluilla - sujuu mainiosti, kun varusteet ovat kunnossa ja huomioit muutaman olosuhteisiin liittyvän asian.

ASICS talvijuoksutrikoot
Juoksuvarusteet

Talvijuoksutrikoot testissä

Talvijuoksuun soveltuvia trikoita on tarjolla monipuolisesti, niin tuulenpitävillä paneeleilla kuin ilman. Testasimme viidet talvijuoksutrikoot neljältä valmistajalta. 

Juoksu

Juoksija-lehti pääkirjoitus: Lajista toiseen

Kestävyysliikunnassa on se mainio ominaisuus, että samaa asiaa voi harrastaa niin monella tavalla. Kestävyysharjoittelusta saatava mielihyvä, myönteiset terveysvaikutukset sekä henkistä jaksamista edistävät vaikutukset ovat kaikissa kestävyyslajeissa samankaltaisia.

Juoksuharjoittelu

Pilates alkulämmittelyssä – katso 6 liikettä

Pilates sopii myös lämmittelyyn. Juoksijan numerossa 8/2021 kerromme miten voit hyödyntää pilatesta alkulämmittelyssä.

Juoksuharjoittelu

Intervalliharjoitus aloittelijalle – katso vinkit helppoon treeniin!

Tutustu intervalliharjoitteluun: helppo 2 × 5 × 200 m intervalliharjoitus. Intervalliharjoittelu sopii monipuolisen juoksukunnon kehittämiseksi peruskuntoharjoittelun ohella.

juoksijan venyttely
Juoksuharjoittelu

Juoksijan venyttely – 10 liikettä

Dynaamisilla venyttelyillä parannat liikkuvuuttasi. Venyttely sopii tehtäväksi niin lenkin jälkeen kuin esimerkiksi intervalliharjoituksen verryttelynä.

Koordinaatioliikkeet juoksijalle
Juoksuharjoittelu

Koordinaatioliikkeet juoksijalle

Koordinaatioliikkeet sopivat tehtäväksi juoksulenkin yhteydessä tai vaikkapa intervalliharjoituksen verryttelyksi.

Juoksuvarusteet

Suosikkitossun päivitys

Hoka One Onen suosittu Clifton sai jo kahdeksannen versionsa. Se ei varmasti petä kannattajiaan, sillä mukavuutta ja runsasta vaimennusta on jälleen tarjolla mielin määrin.

Juoksuvarusteet

Otsalamppu tuo valon lenkkipoluille – testissä juoksijan valaisimet

Juoksulenkkejä ei tarvitse vähentää syyspimeälläkään. Kevyillä ja tehokkailla otsavalaisimilla näyt pimeässä ja juokset poluilla vaikka vuoden ympäri!  Liikuntaan soveltuvia otsalamppuja on tarjolla runsaasti.

Juoksu

Spartathlon – Noora Honkalan täysosuma

Noora Honkala sijoittui Spartathlonissa huiman ennätysparannuksen myötä kolmanneksi. Monipuolinen harjoittelu ja huolellinen lihashuolto pitävät ultrajuoksijan kunnossa.  Viidettä kertaa tarunhohtoiseen Spartathlonin 246 kilometrin kilpailuun osallistunut Noora Honkala paransi ennätystään liki kuusi tuntia.

Perusvoimaa ulkojumpalla
Voima

Perusvoiman 6 liikettä

Kuntosalit ja liikuntapuistojen ulkojumpat mahdollistavat monipuolisen voimaharjoittelun. Kuntosalit jo tunnemme, mutta laadukkaat voimaharjoittelupaikat ovat yleistyneet ilahduttavasti myös liikuntapuistoissa.

juoksukenkä
Juoksu

Juoksija-lehti pääkirjoitus: Kenkiä ja koronaa

Syyskuussa se sitten tapahtui. Wienin maraton nousi otsikoihin, kun voittajaksi 2.09-ajalla juossut Etiopian Derara Hurisa hylättiin sääntöjenvastaisten kenkien vuoksi.

Helsinki City Running Day
Juoksu

Helsinki City Running Day: Valoa stadionilla

Olympiastadionilla nähtiin monta helpottunutta tuuletusta, kun koronarajoitukset lievenivät juuri ennen Helsinki City Running Dayta. Olympiastadionilla oli aistittavissa positiivista virinää, kun tuhannet juoksijat suuntasivat kilpailemaan hienona syyspäivänä.

Kisat

Helsinki City Running Day: HC5 voittajat Topi Raitanen ja Camilla Richardsson

Katso Topi Raitasen ja Camilla Richardssonin haastattelut! Helsinki City Running Dayn tapahtumapaikalla Juoksijan toimittaja Pena Rekiranta.

Langattomat kuulokkeet lenkille Jaybird Vista 2
Juoksuvarusteet

Langattomat kuulokkeet lenkille kovaan käyttöön

Jaybirdin langattomat kuulokkeet lenkille ovat kevyet ja varsin pienikokoiset. Hikeä sietävä sietävät nappikuulokkeet täyttävät vaativat pölyn-, veden- ja hienkestoluokitukset (IP68) eli ne kestävät jopa upotuksen veteen.

Polkujuoksu

Marathon du Mont-Blanc – Alppien maratonseikkailu [video]

Kansainvälisiä polkujuoksukilpailuja tänä vuonna tiuhaan kiertänyt Anna-Stiina Erkkilä osallistui heinäkuussa Marathon du Mont-Blanc -kilpailuun.

Aitadrillit
Juoksuharjoittelu

Aitadrillit kehittävät liikkuvuutta ja kimmoisuutta [video]

Juoksijan numerossa 6/2021 tutustumme aitaliikkeisiin eli drilleihin. Aitadrillit antavat vaihtelua harjoitteluun ja ne sopivat kaikille juoksijoille.

mäkitreeni
Polkujuoksu

Voimamäkivedot – polkujuoksijan treeni [video]

Polkujuoksumenestyjä Anna-Stiina Erkkilä viimeisteli kuntoaan mäkivedoilla tulevan viikonlopun Nuuksio Classicia varten. Lyhyet mäkivedot sopivat maltillisesti tehtyinä myös kuntoilijalle.

Pyöräilyvarusteet

Maastopyöräilyvarusteet – testissä Giron kypärä ja ajohanskat

Maastopyöräily on miellyttävää lajiin sopivilla varusteilla. Kokeilimme Giron valikoimasta kypärää sekä ajohanskoja.

Juoksukenkä Hoka One One Mach 4
Juoksuvarusteet

Hoka One One Mach 4 – Eleetön yleiskone

Hoka One One Mach 4 on monipuoliseen käyttöön soveltuva yleiskenkä, jossa on onnistunut sekoitus laadukkaan juoksukengän aineksia. Mukavuus, pehmeys ja juoksemisen helppous käy ilmi heti ensi askelilla.

Juoksu

Spiraalistabilaatio-harjoituksia – 5 liikettä [video]

Spiraalistabilaation harjoituksissa käytetään kevyttä kuminauhavastusta. Liikkeet tehdään pääsääntöisesti seisten, mutta tarvittaessa voidaan käyttää apuna esimerkiksi tuolia, korotettua alustaa ja sauvoja.

treeni ilman tavoitetta
Juoksu

Pääkirjoitus: Treeniä ilman tavoitetta

Korona-aika on pakottanut miettimään suhdetta liikkumiseen. Harjoittelu ilman selkeää tavoitetta on monelle hankala paikka, ja motivaatio voi olla koetuksella.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Lue myös
Hiihto 1/2023

Tilaa tai osta uusin lehti Juoksija.fi verkkokaupasta!

Siirry kauppaan

Tilaa lehti

Juoksija, Hiihto, Pyöräily+Triathlon ja Suunnistaja!

Siirry kauppaan
Viikon luetuimmat artikkelit
  • Testissä 9 skinisuksea
  • Siirrettävä side lisää hiihdon mukavuutta
  • Kisatason luistelusukset testissä – ohjeet suksen valintaan
  • Karvasukset testissä – uutta ja perinteistä
  • Voimaa ja liikkuvuutta juoksijalle – 10 täsmäliikettä
Yhteystiedot
Asiakaspalvelu
Toimitus ja mediamyynti
Tietosuojaseloste
Evästeseloste
Evästeasetukset
Juoksija.fi
Juoksija.fi digi
Lehdet
Varusteklinikka
Ilmoita / Mainosta
Mainostajat
Mediakortti
Tapahtumajärjestäjät
Seuraa meitä
Juoksija
Hiihto
Pyöräily+Triathlon
© 2023 Kustannus Oy Juoksija
  • Kauppa
    • Tilaa Juoksija.fi digi
    • Tilaa tai osta lehtiä
    • Seuratuki
    • Tilaus- ja käyttöehdot
  • Kestävyyslajit
    • Juoksu
    • Polkujuoksu
    • Hiihto
    • Pyöräily
    • Triathlon
    • Suunnistus
  • Hyvä kunto
  • Juoksukoulu
  • Treenivideot
  • Juoksurinki
  • Kisat ja tulokset
  • Varusteklinikka
  • Kalenterit
    • Kestävyyskalenteri
    • Juoksukalenteri
    • Hiihtokalenteri
    • Triathlonkalenteri
    • Pyöräilykalenteri
  • Lehtiarkisto
  • Lukulista
  • Uusimmat artikkelit
  • Nettivalmentaja
  • Yhteystiedot
    • Asiakaspalvelu
    • Toimitus ja mediamyynti
    • UKK – Usein kysytyt kysymykset
    • Palaute
  • Ilmoittajille
    • Mainostajan ratkaisut
    • Mediakortti
    • Tapahtumajärjestäjät
Hallitse yksityisyyttäsi

Sivusto käyttää evästeitä


Käytämme evästeitä tarjoamamme sisällön ja mainosten räätälöimiseen, sosiaalisen median ominaisuuksien tukemiseen ja kävijämäärämme analysoimiseen. Lisäksi jaamme sosiaalisen median, mainosalan ja analytiikka-alan kumppaneillemme tietoja siitä, miten käytät sivustoamme. Kumppanimme voivat yhdistää näitä tietoja muihin tietoihin, joita olet antanut heille tai joita on kerätty, kun olet käyttänyt heidän palvelujaan. Hyväksymällä evästeet, voimme turvata sinulle paremman käyttökokemuksen. Käytämme evästetietoja vastuullisesti, eikä niistä koidu sinulle haittaa. Voit muokata evästevalintoja myöhemmin klikkaamalla "Evästeasetukset" sivuston alareunasta.
Välttämättömät Aina aktiivinen
Auttavat tekemään verkkosivustosta käyttökelpoisen sallimalla perustoimintoja kuten sivulla siirtymisen ja sivuston suojattujen alueiden käytön. Verkkosivusto ei toimi kunnolla ilman näitä evästeitä.
0
Tekninen tallennus tai pääsy on tarpeen laillisessa tarkoituksessa sellaisten asetusten tallentamiseen, joita tilaaja tai käyttäjä ei ole pyytänyt.
Tilastot
Tilastoevästeet auttavat sivuston omistajia ymmärtämään, miten käyttäjät ovat vuorovaikutuksessa sivustojen kanssa, keräämällä ja raportoimalla tietoja nimettömästi. Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan anonyymeihin tilastollisiin tarkoituksiin. Ilman haastetta, Internet-palveluntarjoajasi vapaaehtoista suostumusta tai kolmannen osapuolen lisätietueita pelkästään tähän tarkoitukseen tallennettuja tai haettuja tietoja ei yleensä voida käyttää tunnistamaan sinua.
Markkinointi
Markkinointievästeiden avulla sinulle voidaan kohdentaa mainoksia eri verkkosivustoilla tai sisältöä sosiaalisessa mediassa. Näitä evästeitä asettavat kolmannen osapuolen mainonta- ja kohdistustyökalut. Evästeiden kautta nämä toimijat voivat muodostaa profiilin kiinnostuksesi kohteista. Jos et hyväksy näitä evästeitä, et näe kohdennettua markkinointia etkä mahdollisesti voi käyttää sosiaalisen median jakotyökaluja.
Hallitse vaihtoehtoja Hallinnoi palveluita Hallitse myyjiä Lue lisää näistä tarkoituksista
Hallitse vaihtoehtoja
{title} {title} {title}

Kirjaudu

Salasana unohtunut?

Oletko jo tilaaja? Jos kirjaudut ensimmäistä kertaa uudistettuun Juoksija.fi -palveluun, ole hyvä ja luo itsellesi uusi salasana.

Rekisteröidy

Henkilökohtaisia tietoja käytetään sivuston käyttökokemuksen tukemisessa tällä sivustolla, pääsyssä tiliisi ja muissa tarkoituksissa kuten on esitetty Yksityisyyden suoja.

X