Janne Holmén: Maraton ja hiilihydraatit

Elimistön kyky varastoida ja käyttää hiilihydraatteja on tärkeä maratonilla ja muissa pitkissä kestävyyssuorituksissa.

Juoksijassa 6/2022 spekuloin, millaiset juoksijat voisivat menestyä tulevaisuuden maratoneilla.

Mainitsin Ison-Britannian Eilish McColganin, joka on kilpaillut menestyksekkäästi pitkillä ratamatkoilla ja joka suunnitteli tekevänsä maratondebyyttinsä Berliinissä syksyllä. Se osoittautui yhdeksi heikoimmista ennusteistani koskaan, ainakin lyhyellä aikavälillä, kun McColgan joutui peruuttamaan osallistumisensa.

Tapaus kertoo jotain mielenkiintoista ratajuoksun ja maratonjuoksun välisestä erosta. Aloittaessaan maratonharjoittelun McColgan alkoi myös ensimmäistä kertaa juoda säännöllisesti urheilujuomia pitkien harjoitustensa aikana. Valitettavasti hän alkoi kärsiä sitten reaktiivisesta hypoglykemiasta, joka tarkoittaa verensokeritason nopeaa laskua hiilihydraattien nauttimisen jälkeen.