Aerobinen kynnys – tärkeä ja kiistelty

Suomalaisessa valmennusopissa kestävyysominaisuudet jaetaan aerobiseen perus- ja vauhtikestävyyteen sekä anaerobiseen maksimi- ja nopeuskestävyyteen. Jaottelun pohjana ovat aerobinen kynnys, joka erottaa perus- ja vauhtikestävyyden toisistaan sekä anaerobinen kynnys, vauhti- ja maksimikestävyyden rajapyykki.

Aerobisen ja anaerobisen rasituksen raja ei ole kuitenkaan jyrkkä, vaan elimistössä on käynnissä koko ajan kaikki aineenvaihdunnan tasot. Rasituksen teho määrittää, mikä energiantuoton muoto on kyseisellä hetkellä vallitsevassa roolissa.