Suomalaisessa valmennusopissa kestävyysominaisuudet jaetaan aerobiseen perus- ja vauhtikestävyyteen sekä anaerobiseen maksimi- ja nopeuskestävyyteen. Jaottelun pohjana ovat aerobinen kynnys, joka erottaa perus- ja vauhtikestävyyden toisistaan sekä anaerobinen kynnys, vauhti- ja maksimikestävyyden rajapyykki.
Aerobisen ja anaerobisen rasituksen raja ei ole kuitenkaan jyrkkä, vaan elimistössä on käynnissä koko ajan kaikki aineenvaihdunnan tasot. Rasituksen teho määrittää, mikä energiantuoton muoto on kyseisellä hetkellä vallitsevassa roolissa.
Haluatko lukea koko artikkelin?
Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.
Juoksija.fi digi
- Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
- Liikkujan hyvinvointi ja terveys
- Digitaaliset lehtiarkistot
- Juoksija-kortti
- Nettivalmentaja
Vain 9,90 €/kk