Tasapaino on hyvin tärkeä taito, ja sen merkitys kasvaa iän myötä. Pitkä kahden suksen liuku vuorohiihdossa ja vapaalla pelkkään perusluisteluun tyytyminen estävät tasapainon kehittymistä.
3 X treenivinkit
1. Vältä kahden suksen liukua
Perinteisen vuorohiihdossa on selkeä yhden suksen liukuvaihe. Tarkkaile, että pitkän liu’un aikana paino on vain yhdellä suksella potkusuksen kannan ollessa vielä irti ladusta. Lisää haastetta saat hiihtämällä vuorohiihtoa sauvoitta. Tee loivissa alamäissä askellusharjoituksia astumalla ladulta pois ja takaisin.
2. Tee vapaalla tasatyöntöharjoituksia ja vältä kuokan käyttöä kovissa nopeuksissa
Kokeile, kuinka hyvin pystyt tekemään tasatyöntöä yhdellä suksella ja hiihdä wassbergia niin, että teet rauhallisesti kaksi työntöä samalle liu’ulle ennen kuin siirrät painon uudelle liukusukselle. Käytä lyhytliukuista kuokkaa vain nousuissa ja hitaalla kelillä.
3. Tasapainoile paikoillasi
Kokeile ennen hiihtolenkkiä, montako sekuntia pystyt seisomaan yhdellä jalalla silmät kiinni. Ota aika muistiin ja seuraa, miten kehityt. Tarkkaile, onko jalkojen välillä suuria puolieroja ja kehitä heikompaa puolta
TEKSTI JA KUVA SEPPO ANTTILA