Vaali nopeaa juoksua myös talvella

Kestävyysjuoksija takoo kilometrejä ja tehoharjoituksia. Mutta kuinka käy nopeuden raskaan harjoittelun ohessa?

Äkkiseltään voisi ajatella, että nopeuden kehittäminen on yksinkertaista. Siitä vaan kovavauhtista juoksua mahdollisimman usein, eiväthän lyhyet vedot rasita kestävyysjuoksijaa.

Nopeusharjoittelu jättää kuitenkin jälkensä kehoon siinä missä kestoharjoittelukin. Nopeusharjoittelu väsyttää hermostoa ja ärsyttää lihakset tukkoon ja kireiksi pitkäksi aikaa. Tällaisessa tilassa aerobinen harjoittelu on raskaampaa ja vaikeampaa.