Harjoittelun erot – konkari vs. aloittelija

Miten kokeneiden ja aloittelevien juoksijoiden harjoittelun tulisi erota toisistaan?

On intuitiivisesti selvää, että harjaantumattomien ja kokeneiden juoksuharrastajien harjoittelutavat eroavat toisistaan. Selkein ja tunnistettavin ero lienee juoksuharjoittelun määrässä; pitkälle ehtineet harrastajat voivat juosta viikossa sellaisia kilometrimääriä, jotka todennäköisesti aiheuttaisivat aloittelijoille rasitusvammoja.

Mutta myös hienosyisempiä eroja voidaan löytää ja tämän kirjoituksen tarkoituksena onkin esitellä tutkimuskirjallisuuteen perustuvia löydöksiä aiheesta. Painotettakoon, että nämä erot eivät ole oleellisia, jos juoksusuorituskyvyn kehittäminen on toissijainen tavoite juoksuharrastukselle ja ensisijaisesti halutaan ylläpitää kuntoa ja nauttia huolettomasti liikunnan riemusta.