Seuraa palautumista ja kerää dataa – mutta älä muutu mittarimadoksi

Sopivan kuormituksen ja riittävän palautumisen tasapainottelu on tuttua jokaiselle harjoitusohjelman laatijalle. Teknologia mahdollistaa entistä tarkemman palautumisen mittaamisen. Onko kyse datauskovaisten hypestä vai onko mittauksista myös todellista hyötyä? 

Harjoittelun perusperiaatteisiin kuuluu, että yksittäinen harjoitus saa aikaan hetkellisen väsymyksen, mutta riittävän palautumisen jälkeen elimistön toiminnot normalisoituvat ja suorituskyky palaa aiemmalle tai hieman korkeammalle tasolle. Varsinkin kilpaurheilussa, jossa otetaan pienimuotoisia riskejä suorituskyvyn kehittämiseksi, raja liiallisen ja sopivan kuormituksen välillä voi olla häilyvä.

Oikea harjoitus oikeaan aikaan