Polku- ja vuorijuoksun EM-kisat Ranskan Annecyssa 31.5.–2.6.2024 – katso juoksijoidemme tavoitteet

Suomea polkujuoksun EM-kisassa edustavat Anna-Stiina Erkkilä, Tuomas Kari ja Juho Ylinen. Vuorijuoksussa Suomea edustaa Susanna Saapunki.

Fýri Trail – tunturirallia Norjassa

Uutukainen Fýri Trail Norjan Hemsedalissa tarjosi reilusti nousua, kimurantteja alamäkiä sekä koleita tunturipolkuja.

Löydä uusi polkunopeus

Haluatko kokea lennokkaan askeleen? Treenaa kestävyyden lisäksi nopeutta, voimaa ja juoksutaitoa. Polkujuoksijan harjoittelussa kestävyyden kehittäminen korostuu yleensä liikaa muiden ominaisuuksien kustannuksella.

Paranna kuntoa ja vältä ylirasitus

Kestävyysharjoittelun ytimessä on superkompensaatio, mutta sitä tavoitellessa vaanii haitallinen ylikuormitus. Monessa lajissa kisaillut Maija Oravamäki kertoo, mitä urheilijan ja innostuneen polkujuoksijan pitää tietää harjoittelun rytmittämisestä sekä levon ja kuormituksen kimurantista suhteesta.

Polkujuoksun harjoitusohjelma – kahdessa kuukaudessa polkupuolikkaalle

Harkitsetko ensimmäistä puolimaratonia poluilla? Maija Oravamäen harjoitusohjelman ja tietojen avulla opit säännöllisen ja kehittävän treenin, jolla rasitusvammojen todennäköisyys pysyy kurissa. Otsikosta huolimatta en lupaa kenellekään pikakuntokuuria, jonka avulla puolimaraton taittuisi poluilla suit sait höyhenen kevyin jaloin.