Ruokailun rytmitys

All Vain artikkelit
ennakkovalmistelu
Hyvä kunto

Mealpreppaus aktiivisen arjen avuksi – Näin helpotat arkiruokailua

Kiireinen perhearki ja terveellinen kotiruoka tuntuvat toisinaan mahdottomilta sovittaa samaan yhtälöön. Ennakkovalmistelu eli mealpreppaus voi ratkaista ongelman.

mealpreppaus
Energiavinkki

Hyvin valmisteltu on puoliksi tehty

Mealpreppaus kannattaa! Kun valmistat etukäteen ruokia pidemmälle viikkoon, on hyvä ajatella makuja jo ennen kypsennystä.

Ravinto

Rytmitä arjen ruokailut oikein

Arjen aikataulut asettavat haasteensa kuntojuoksijan harjoittelulle. Oikea-aikaisella ruokailulla jaksat paremmin ja kehityt enemmän.

Ruokailun rytmitys ja laadukkaat energianlähteet takaavat sen, että energiaa riittää koko päivän ajaksi ja juoksuharjoittelusta palautuminen optimoituu. Kuva: Tiia Anttila
Lenkkarit solmussa -blogi

Juoksijan ruokavalio – arjen valinnat ratkaisevat

Eeron Maratonklubin leiripäivässä kerroin arjen ruokavalinnoistani osana juoksuharjoittelua. Olen panostanut syömiseeni viimeisen 2 vuoden aikana, ja se on vaikuttanut juoksutuloksiini ainakin kahta kautta: ruokailun rytmitys tukee harjoituksissa onnistumista ja palautumista harjoitusten välissä; oikeiden ravintoaineiden syönti antaa energiaa koko päiväksi ja auttaa painonhallinnassa.

Rasvaa, hiilihydraattia vai molempia?
Ravinto

Optimoi energiankäyttö – Rasvaa, hiilihydraattia vai molempia?

Pitäisikö aamulenkille lähteä ennen aamiaista rasvanpolton tehostamiseksi? Kannattaako pitkillä lenkillä välttää urheilujuomaa ja juoda vain vettä? Liiallisten ravintokikkailujen sijaan huomio kannattaa kuitenkin kiinnittää harjoittelun perusasioihin. Hiilihydraatit ja rasva ovat tärkeitä polttoaineita kestävyysurheilussa.