Arjen aikataulut asettavat haasteensa kuntojuoksijan harjoittelulle. Oikea-aikaisella ruokailulla jaksat paremmin ja kehityt enemmän.
Yleensä lenkille pääsee lähtemään joko aikaisin aamulla tai pitkän työpäivän jälkeen, eikä vireystila välttämättä ole paras mahdollinen kummassakaan vaihtoehdossa. Jaksamista voi kuitenkin tukea oikeanlaisella aterioiden ajoituksella.
Lisäksi aterioiden aikataulu ja koostumus vaikuttavat palautumiseen ja jopa siihen, miten paljon yksittäinen harjoitus kehittää.
Haluatko lukea koko artikkelin?
Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.
Juoksija.fi digi
- Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
- Liikkujan hyvinvointi ja terveys
- Digitaaliset lehtiarkistot
- Juoksija-kortti
- Nettivalmentaja
Vain 9,90 €/kk