Verryttely

Verryttely herättää kehon – ja palauttaa harjoituksesta.

Kaikki Vain artikkelit
Juoksuharjoittelu

Pilates alkulämmittelyssä – katso 6 liikettä

Pilates sopii myös lämmittelyyn. Juoksijan numerossa 8/2021 kerromme miten voit hyödyntää pilatesta alkulämmittelyssä.

Kisaan valmistautuminen
Voima

Avaa kehosi kisaan! (video)l

Keho kannattaa herätellä huolellisesti ennen kilpailua tai kovaa harjoitusta. Näillä liikkeillä se onnistuu! Juoksijan numerossa 5/2020 käydään läpi liikkeitä, jotka kohentavat liikkuvuuttasi ja avaavat kehoasi ennen kovetehoista treeniä tai kilpailua.

Juoksuharjoittelu

Verryttelyllä viimeinen silaus suoritukseen!

Riittävä, aktiivinen alkuverryttely on tärkeää hyvän suorituskyvyn varmistamiseksi etenkin kilpailuissa, mutta myös harjoituksissa. Loppuverryttelykin kannattaa tehdä parhaalla mahdollisella tavalla.

verryttely
Juoksuharjoittelu

Venyttely ja lämmittely ennen lenkkiä (video)

Näin venyttelet ja lämmittelet työpöydän ääressä vietetyn päivän jälkeen. Työpöydän ääressä istuminen kangistaa kehoasi, mutta sopivalla lämmittelyllä valmistat kehoasi ennen juoksulenkkiä.

Venyttely ennen kilpailua
Juoksuharjoittelu

Venyttely ennen kilpailua

Dynaaminen venyttely valmistaa lihaksia kovaa suoritusta varten. Venyttelyn vaikutusta suorituskykyyn on tutkittu runsaasti.

Huolellinen verryttely ennen ja jälkeen harjoitusta vähentää riskiä saada harjoittelusta urheiluvammoja sekä edistää palautumista kohti seuraavaa harjoittelua. Verryttely virittää myös kehoa ja mieltä kisaa tai harjoitusta varten.