Kivuttomia kilometrejä

Kannattaa aina selvittää, onko erilaisten kipujen taustalla toiminnallisia, asennollisia vai fysiologisia syitä.
Lukulistalle
ClosePlease login

Vahvista jalkaterää yksinkertaisilla jumpilla, kävele ja hölkkää paljain jaloin ja annostele juoksua vähitellen. Vaihtele lenkkimaastoja ja kenkiä. Tee voimatreeneissä kaikki jalkaliikkeet huolellisesti niin, että lonkka, polvi ja kakkosvarvas pysyvät samalla linjalla. Näin torjut turhat kivut.

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot ja treeniohjelmat.

 Juoksija.fi digi

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Treeniohjelmat

9,90 € / kk 

Tilaa digi Olen jo tilaaja

Vastaa