Juoksun aloittaminen

Juoksun aloittaminen voi olla haastaavaa, mutta lopputulos palkitsee sinnikkään. Olipa tavoitteesi juoksussa mikä tahansa, eteenpäin kannattaa pyrkiä porras kerrallaan. Liian kovat harppaukset aiheuttavat usein vain ongelmia ja hyvin alkaneen harjoittelun tyrehtymistä. Artikkeleistamme löydät vinkit kuinka edetä ensimetreillä.

Juoksun aloittaminen onnistuu tekemällä lenkkeilystä säännöllisen tavan. Juoksu on kiitollinen ja tehokas kuntoilumuoto. Riittää kun hyppäät ulos hikoilemaan ja hengästymään. Juoksun avulla saat lyhyessä ajassa eniten irti.

Lenkkeilyn harjoitusvaikutukset ja pitkäaikaiset terveyshyödyt vaativat viikossa yleensä 3–4 harjoituskertaa. Suorituskykyä ja tuloskuntoa kehittävää harjoittelua pitää tehdä jonkin verran tiiviimmällä tahdilla.

Jos tiheä lenkkeilytavoite tuntuu joskus liian vaativalta, on hyvä tietää, että yksittäinenkin harjoitus on terveyden kannalta aina hyödyllinen. Parempi siis lähteä ulos kuin jäädä sohvalle makailemaan.