Peruskestävyystehot kohdalleen kenttätestillä

Kuva Heidi Lehikoinen
Lukulistalle
ClosePlease login

Sauvarinteessä tehty kenttätesti tarkentaa harjoittelua. Pienikokoinen laktaattimittari yhdessä sykemittarin kanssa antaa arvokasta tietoa kesätreenien tueksi. 

Pienikokoiset ja kätevät veren laktaattipitoisuutta analysoivat pikamittarit ovat yleistyneet urheilijoiden ja kuntoilijaporukoiden käytössä.

Mittarilla on helppo tehdä yksinkertainen kenttätesti sopivien teho- ja sykealueiden löytämiseksi. Yksilölliset tehoalueet estävät vauhtien puuroutumista aerobisen ja anaerobisen kynnyksen väliselle vauhtikestävyysalueelle. Noin 80 % harjoittelusta olisi hyvä tehdä alle aerobisen kynnyksen tehon.

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot ja treeniohjelmat.

 Juoksija.fi digi

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Treeniohjelmat

9,90 € / kk 

Tilaa digi Olen jo tilaaja

Vastaa