Kestävyysliikunta laskee verenpainetta

Säännöllinen kestävyysliikunta keventää sydämen kuormaa ja laskee verenpainetta, kertoo Tampereen yliopiston ja Taysin tutkimus. Maratonharjoittelu vähensi verisuonten vastusta ja paransi aineenvaihduntaa, vaikka sydämen pumppausteho pysyi ennallaan.

Tampereen yliopisto ja Tampereen yliopistollinen sairaala selvittivät, miten kahdeksan kuukauden maratonkoulu­harjoittelu vaikuttaa verenpaineeseen.

– Tutkimus osoitti, että pitkäkestoinen, ohjattu aerobinen harjoittelu alentaa verenpainetta ilman lääkitystä, millä on merkitystä sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä, sanoo erikoislääkäri Marjatta Pekola-Kiviniemi. Tutkimus liittyy hänen väitöstyöhönsä.

Varalan urheiluopiston asiantuntijat ohjasivat 45 tutkittavan juoksuharjoituksia. Kontrolliryhmässä oli 43 verrokkia, jotka eivät osallistuneet maratonharjoitteluun eivätkä muuttaneet liikuntatottumuksiaan seurannan aikana.

Sormesta mitattu systolinen verenpaine laski harjoittelulla 5,4 mmHg ja diastolinen 6,1 mmHg kontrolliryhmään verrattuna. Systolisen verenpaineen lasku ei ollut tilastollisesti merkitsevä, mutta diastolisen verenpaineen lasku oli. Aortan tasolla havaittiin myös verenpaineen laskua, mutta ero kontrolliryhmään ei aivan saavuttanut tilastollista merkittävyyttä.

Maratonryhmässä ääreisverenkierron vastus laski alkutilanteeseen verrattuna, mikä helpottaa sydämen työtä ja selittää verenpaineen laskua. Sydämen minuuttitilavuus ei muuttunut.

Tutkimuksessa havaittiin myös säännöllisen harjoittelun aiheuttamia positiivisia muutoksia kehon koostumuksessa ja aineenvaihdunnassa: paino, painoindeksi ja rasvaprosentti laskivat, insuliiniherkkyys parani ja maksimaalinen hapenottokyky kasvoi.

Maratonryhmässä solunulkoisen nesteen määrä väheni kontrolliryhmään verrattuna, mikä kertoo harjoittelun aiheuttamasta nestetasapainon muutoksesta.

– Tutkimus toi uutta tietoa siitä, että harjoittelun aiheuttaman verenpaineen laskun taustalla ovat ääreisverenkierron vastuksen sekä kehon solunulkoisen nestemäärän väheneminen ilman muutoksia sydämen toiminnassa, Pekola-Kiviniemi kertoo.