Aseta rullahiihtoharjoitteluun selkeitä tavoitteita heti kesän alussa esimerkiksi tasatyönnön ja wassberg-tekniikan hiomiseen. Harjoittele tasatyöntöä paljon ja kokeile loppukesästä rullahiihdon tehotreenejä jossakin pitkässä asvalttinousussa.
Koska rullahiihto kuormittaa hermostoa ja lihaksia kesän alussa, aloita rullahiihtoharjoittelu parin viikon kevyellä totuttelujaksolla helpossa maastossa. Rullahiihdon tasatyöntölenkeillä kuntoilija voi totutteluvaiheessa hyvin käyttää nopeita vapaan rullia ja vuorotella tasatyöntöä ja wassbergia.
Kun maasto on helppo, vauhti riittävä ja voimantuotto sopivan nopeaa, lihaksisto ei kuormitu tasatyönnössä kesän alussa liikaa. Näin rullahiihto palvelee myös hiihtotekniikan kehittämistä.
Haluatko lukea koko artikkelin?
Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.
Juoksija.fi digi
- Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
- Liikkujan hyvinvointi ja terveys
- Digitaaliset lehtiarkistot
- Juoksija-kortti
- Nettivalmentaja
Vain 9,90 €/kk