Ruokaa treenin mukaan

Ruokaa treenin mukaan
Lukulistalle

Energiansaantia voi säädellä harjoitusohjelman kuormittavuuden mukaan. Myös treenien aikana kannattaa nauttia sopivaa energiaa, jotta varmistat harjoituksen onnistumisen ja nopeutat palautumista.

Rankkoina harjoituspäivinä on tärkeää syödä reilusti, sillä riittävä energiansaanti edistää jaksamista ja palautumista. Lisäksi jo päivänsisäinen energiavaje voi aiheuttaa terveyshaittoja. Viime vuosina on keskusteltu paljon myös siitä, pitäisikö esimerkiksi hiilihydraattien määrää ruokavaliossa jaksottaa harjoituksen tavoitteen perusteella.

Äärimmäisiin kikkailuihin ruokavalion jaksottamisessa ei kannata mennä, mutta tavoitteellinen liikkuja voi jonkin verran muokata treenejä edeltävää ja treenin aikaista ruokailuaan sen perusteella, millainen harjoitus on kyseessä.

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.

 Juoksija.fi digi

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Nettivalmentaja

Vain 9,90 €/kk

Tilaa digi Olen jo tilaaja

Vastaa