Syö oikein urheilusuorituksen jälkeen – buustaa palautumistasi

urheilusuorituksen jälkeen
Lukulistalle

Tasainen ateriarytmi, riittävä juominen sekä sopiva hiilihydraattien ja proteiinien nauttiminen nopeuttavat palautumisen käynnistymistä treenin jälkeen.

Rankan urheilusuorituksen jälkeen on tärkeää juoda ja syödä mahdollisimman pian, jotta sekä nestetasapainon että energiavarastojen täyttyminen olisi nopeaa. Palautumisvälipala tukee myös lihasvaurioiden korjaantumista, immuunivastetta ja suoliston terveyttä.

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.

 Juoksija.fi digi

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Nettivalmentaja

Vain 9,90 €/kk

Tilaa digi Olen jo tilaaja

Vastaa